Izvikali ste se na djecu, ali sad je vrijeme za povratiti samokontrolu
Upravo ste se dobro izvikali na svoju djecu, ali zaista se dobro izvikali? Možda ste ih svojom vikom natjerali i u plač? Unatoč naporima da budete “cool” i mirni, izgubili ste živce i naprosto poludjeli, iako, rekli biste, ne bez razloga. Što napraviti sad nakon svađe s djecom i kako “stati na loptu”?
Dišite
Kada ste jako ljuti, vaše tijelo uključuje “mod za preživljavanje” – adrenalin vam skoči, srce ubrzano kuca, disanje vam je plitko, a mišići napeti, pa samim time ne razmišljate baš najjasnije. Dubokim disanjem vratit ćete tijelo u normalno stanje. Nemojte više ništa dalje poduzimati dok ne napravite barem četiri duboka udisaja i izdisaja.
Čuvajte se “uzvratnog napada”
Vi ste možda gotovi sa svađom, ali vaša djeca nekada imaju još toga za reći. Zato, postoji mogućnost da opet upadnete u istu raspravu u kojoj ćete opet izgubiti živce. Podsjetite se da ste sami odgovorni za svoje ponašanje i pokušajte postići samo-kontrolu i fokusirati se.
Preuzmite odgovornost
Nije bitno tko je započeo, naučite djecu da preuzmu odgovornost za svoje postupke, a ne samo da gledaju na koga će svaliti krivnju. Možete vi započeti prvi, isprikom zato što ste izgubili živce, Nemojte miješati nikog drugog u svoju ispriku, poput: “Ali to je zato jer ste vi…”. U vašoj isprici ima mjesta samo za vas.
Priuštite si reprizu
Dajte si priliku da idući put situaciju “odradite” potpuno drugačije nego kada ste u navali najvećeg bijesa. Možete probati ovako: “Idemo sada ovo raspraviti, ali ovoga puta bez vikanja”. Ako krenete u novu bitku i osjetite da opet gubite živce, odustanite i primite se rješavanja problema kada budete manje eksplozivni.
“Popravite” odnos
Ako su pale teške riječi, izrečena je neka bespotrebna kazna ili je čak bilo i fizičkog kažnjavanja, moguće je da se vaše dijete osjeća isključeno i da je odnos između vas narušen. Pokušajte zato cijelu situaciju nekako odložiti sa strane i o kaznama razmišljati poslije. Posvetite se popravljanju odnosa s vašim djetetom, jer to vam je prioritet i baza za kasniji zdravi odnos.