Yoga danas jako pozitivno utječe na djecu i mlade
Yoga ili ‘zajednica veselja’ je praksa pristupanja i integriranja svih aspekata naše istinske prirode – tijelo- um-duh.
Postala je poznata (in) u školama na satovima tjelesne kulture i izvanškolskim aktivnostima. No, u nekim je slučajevima čak dovela do nekih kontroverzi. Neki su od roditelja smatrali da pokazuje neke religiozne konotacije, neki da je izdanak Hinduizma, a ostatak je smatrao da su asane ili poze u yogi (kao što su Pozdrav suncu A ili B) Hindu oblik religioznog obožavnja.
Stoga su se yoga učitelji usmjerili radije na koristi vježbanja nego koristeći Sanskrt i filozofiju prakticiranja, preimenovavši razne poze u ‘CAT’, ‘TABLE’, ‘TREE’, ‘FROG’, ‘DOWNWARD-FACING DOG’, …
Prakticirajući yogu dijete dobiva osnovne upute o istezanju, povećanu svijest tijela i dodanu komponentu povezanosti uma i tijela.
No unatoč tim kontroverzama, yoga do danas jako pozitivno utječe na djecu i mlade.
Tko se i najmanje bavi jogom uči pravila disanja i dobiva smjernice ponašanja. Fizičko stajalište im je od izrazite važnosti, djeca se susreću s emocionalnim, socijalnim i fizičkim izazovima ili sukobima.
Yoga je jedna zanimljiva praktična znanost, koja se može vježbati bilo gdje, bilo kada i to tri važne stvari: disanje, koncentraciju i položaj tijela. Ona je prenosiva i za nju Vam ne treba ni prostirka niti posebna odjeća. Jedino što Vama i Vašem djetetu može dobro doći je dobra volja i neki jastučić da se dijete s vremena na vrijeme može I malo odmoriti od vježbanja.
Način na koji djeca slušaju i prakticiraju yogu djeluje na njihov psihološki rast i samopouzdanje te radoznalost. Ona također jača samopouzdanje.
Jedna od osnivačica Mini yoge, u Južnoj Kaliforniji Shana Meyerson smatra da je dječja yoga praksa koja daje rijetku mogućnost iskusiti igru i cilj bez ikakve kompeticije i igre, ili čak i brige. Yoga je dobar izbor za djecu, koja baš i nisu zagrijana za tjelesnu kulturu ili neku grupnu aktivnost ili sport. Neki drugi yoga učitelji vjeruju da ona uključuje i puno vrijednosti kao što su: ne štetiti sebi, biti iskren, moderirati, imati zahvalnost i samodisciplinu.
Postoji 5 ključnih koristi od prakticiranja yoge i svaka od njih potvrđuje sveukupnu dobrobit:
- POBOLJŠAVA FIZIČKU FLEKSIBILNOST:
Yoga razvija fizičku snagu, a djeca koriste sve svoje mišiće na novi način. Bilo koja poza (stojeća, sjedeća ili ležeća) svaka predstavlja novi izazov za djecu i razne mišićne skupine koje pomažu djetetu da postane svjestan svoga tijela.
- OPLEMENJUJE RAVNOTEŽU I KOORDINACIJU:
Ravnoteža je ključni elemenat kod prakticiranja yoge. Vježbe ravnoteže su uključene u stvaranje mentalne i tjelesne pribranosti. Ako je djetetu primjerice teško stajati na jednoj nozi, ono će pokušati naučiti kako da mentalno i tjelesno ostane u ravnoteži. Kad se sabere i ostane opušteno i mirno pa ukoliko i padne poželjno je da se ponovno digne i nastavi vježbu ispočetka. Kad to nauči, bit će ispunjeno osjećajem zadovoljstva i sreće. Koordinacija je također jako bitna i usko povezana s ravnotežom i predstavlja sveukupnu spretnost.
- RAZVIJA USREDOTOČENOST (FOKUS) I KONCENTRACIJU:
Pomaže djeci da raščiste svoj um i fokusiraju se na cilj. Yoga također može pomoći djeci kod koncentracije u školi kako bi postigli i pokazali što bolje rezultate i ocjene.
- JAČA SAMOPOUZDANJE (SAMOPOŠTOVANJE) I POVJERENJE:
Daje jaki osjećaj za sebe, svoje postojanje (self) tako da su djeca svjesnija svoje okoline, svijeta u kojem žive i da mogu sudjelovati u stvaranju što boljeg svijeta. Yoga ih uči kako pomoći, zaštititi, biti strpljiv i unatoč svemu ići za svojim ciljevima. Uči ih još i kako da osiguraju sredstva za prakticiranje suosjećanja, pomnog razmatranja, ljubaznosti, usredotočenosti, snage i tjelesne fleksibilnosti.
- JAČA POVEZANOST IZMEĐU UMA I TIJELA:
Yoga pomaže djeci da pomnije osluškuju svoj um koji treba biti jednak zvuku tijela vježbajući pritom istovremeno svoja fizička tijela i opuštajući duh. Ovaj veliki svijet je jako naporan za dijete. Okružen je raznim pritiscima (osobnim, društvenim, obiteljskim) kako bi bilo u ukorak sa svime što ga okružuje. Yoga ublažava te pritiske i najviše od svega razvija i njeguje fleksibilnost tijela, duha i uma.
Yoga je korisna i dobra za djecu svih dobnih skupina, no prvo je bila utemeljena za djecu s posebnim potrebama, jer su istraživanja pokazala da pomaže kod djece oboljele od autizma i ADHD-a (deficit pažnje, manjak koncentracije ili hiperaktivni poremećaj kod djeteta).
Neka su istraživanja pokazala da javne škole u Americi, u Bronxu, održavaju dnevni program yoge i da prakticiranjem tako smanjuju agresivno ponašanje kod djece, socijalno povlačenje i hiperaktivnost u usporedbi s onom djecom autistima koja ne prakticiraju yogu. Prakticirajući yogu i igrajući se sa snagom uma i vlastitog tijela, istovremeno se smanjuje i stres. Djeci autistima, također pomaže kod povećane tjeskobe, slabe motoričke koordinacije ili slabe samoregulacije.
Za roditelje bi isto bilo korisno da budu uključeni u informacije o yogi i njezinoj ulozi u djetetovom životu i prednostima koje nudi, no najbolji ‘suci’ su ipak djeca sama . Ona koja prakticiraju yogu su više fokusirana i koncentrirana, mirnija, bolje obavljaju svoje aktivnosti, zdravija, pozitivnija i usmjerena prema svojim ciljevima, bez obzira na sve poteškoće koje su pred njima.
Pripremila: Sandra Šok, instruktorica yoge, pilatesa, plesa i aerobika