Nakon carskog reza važnost dobrog sna je izuzetno važna
Morat ćete biti posebno oprezni sa svojim tijelom nakon porođaja djeteta carskim rezom. Preispitivanje položaja spavanja nakon carskog reza nešto je čime ćete se svakako željeti pozabaviti, ne samo kako biste se udobno i bezbolno namjestili te što više odspavali, već kako bi vaš položaj pomogao da rana što prije zacijeli.
Adekvatan san u pravilnim položajima za spavanje neophodan je kako bi se tijelo vratilo u stanje prije trudnoće. Pročitajte ovaj tekst kako biste razumjeli važnost sna nakon carskog reza i nekih udobnih položaja za spavanje.
Važnost sna nakon carskog reza
Pravi položaj spavanja osigurava vam udobnost i smanjuje bilo kakav pritisak ili stres na mjestu operacije. Također vam pomaže da jednostavnije ustanete s kreveta, uz smanjenu nelagodu, a trebali biste i disati zdravije. Dobar položaj za spavanje smanjuje naprezanje trbušnih mišića te svaki rizik za rez.
Zašto je teško naspavati se?
Povećana razina hormona i volumen trbuha tijekom trudnoće i postporođajnog razdoblja utječu na dišne putove, uzrokujući tako stanje koje se naziva opstruktivna apneja u snu. Ona može rezultirati poteškoćama s disanjem i urušavanjem dišnih puteva tijekom spavanja. Problemi s dišnim putevima u kombinaciji sa znatnom boli carskog reza, otežavaju spavanje.
Najbolje pozicije za spavanje nakon carskog reza:
Na leđima
U većini slučajeva to je udoban položaj prvih nekoliko dana i tjedana nakon carskog reza. Nema pritiska na rez kada spavate na leđima. Također možete staviti jastuk ispod koljena radi dodatne udobnosti.
Nedostaci uključuju poteškoće u silasku s kreveta ili sjedenju jer može opteretiti mjesto reza. Također nije pravi položaj za vas ako imate abnormalan krvni tlak. Dok ustajete s ovog položaja, bilo bi bolje da se prvo otkotrljate na svoju stranu, a zatim sjednete i ustanete ako je potrebno.
Na boku
Ovo je ugodniji položaj nakon porođaja. Na mjestu reza nema pritiska, a manje je bolno dok silazite s kreveta. Spavanje s lijeve strane pomaže u optimalnom protoku krvi i poboljšava probavu. Možete koristiti jastuke za potporu trbuhu i bokovima. Također, to je najbolja pozicija koju treba uzeti u obzir ako imate problema s krvnim tlakom.
Podignut gornji dio tijela
Podignite gornji dio tijela uz pomoć nekoliko jastuka tako da je cijelo tijelo podignuto. Pomaže u boljem disanju, a također olakšava spavanje, pogotovo ako doživljavate opstruktivnu apneju. Ako vam nije ugodno uzdizati cijelo tijelo, koristite jastuke između koljena i ispod kukova.
Uspravno
Ako nijedan od gore navedenih položaja ne radi, možete pokušati spavati dok sjedite na kauču ili stolici s nekoliko jastuka za potporu. Ovo je privremeni položaj za spavanje, ali olakšava vam posao prilikom dojenja ili ustajanja. Naslonjači mogu pružiti dobar odmor tijekom prva dva tjedna nakon porođaja.
foto: Freepik