Puno voća znači puno vitamina – ali može donijeti i neke probleme
Volim oda naša djeca jedu puno voća jer nam u glavi odzvanja jednostavna informacija – zdravo je! Uz osvježenje i brojne vitamine koje dijete unosi u sebe, sretni smo što mu u jednoj ruci nije čokolada, a u drugoj gumeni bomboni. No, jeste li znali da pretjerane količine određenog voća mogu izazvati i neke probleme, posebno u toplim mjesecima? Razlog su visoke količine šećera, mogućnost probavnih smetnji ili potencijalne alergijske reakcije. Evo s kojim voćem ne treba pretjerati:
Lubenica
Iako je lubenica omiljena ljetna poslastica, bogata vodom i odlična za hidrataciju, s njom treba biti umjeren. U većim količinama može izazvati nadutost, proljev ili bolove u trbuhu, osobito kod mlađe djece. Osim toga, sadrži prirodne šećere koji u velikim količinama mogu opteretiti probavni sustav.
Grožđe
Grožđe je vrlo slatko i primamljivo, ali i teško za probavu. Zbog tanke kožice i sitnih koštica, djeca lako mogu imati problema s probavom ili čak gušenjem, posebno mlađa djeca. Također, sadrži puno fruktoze, što može izazvati skokove šećera u krvi.
Banane
Banane su hranjive i praktične za međuobrok, no ljeti mogu biti „teške“ za želudac, pogotovo ako se konzumiraju u velikim količinama. Također, sadrže dosta škroba, što može dovesti do zatvora ako dijete ne pije dovoljno tekućine.
Suho voće (datulje, smokve, marelice)
Sušeno voće izgleda bezazleno, ali je koncentrirani izvor šećera i kalorija. Također može izazvati probleme sa zubima zbog ljepljive teksture i visokog sadržaja prirodnih šećera.
Zašto je važna umjerenost?
Iako voće sadrži vrijedne vitamine, minerale i vlakna, pretjerana konzumacija može dovesti do problema poput probavnih smetnji, osipa, pa čak i debljanja. Djeca imaju osjetljiv probavni sustav, a ljeti su i sklonija dehidraciji, pa treba paziti da se voće ne konzumira umjesto uravnoteženih obroka i dovoljnog unosa vode.
foto: Freepik