Kašice u vrećici brzo su i lagano rješenje
Većina djece u svom životu proživi izbirljivu fazu što se tiče prehrane. Svaki roditelj koji je to prošao zajedno sa svojom djecom zna koliko je stresna. U jednom trenutku kupujete banane i blitvu jer je to jedino voće i povrće koje je vaše dijete prihvatilo. Drugi dan banana i blitva su državni neprijatelji koji izazivaju povraćanje. A vi imate zalihe a iduća dva mjeseca.
Osim što ste očajni jer posjedujete previše banana i blitve, vjerojatno ste očajni i što vaše dijete “ništa ne jede”. Odnosno, prema vaše mišljenju, ne jede ništa pametno, hranjivo i zdravo. Mnogi roditelji kako bi doskočili izbjegavanju voća i povrća okrenu se kašicama, smoothijima i drugim mješavinama u vrećicama. Iz nekog razloga, unatoč čudnim mješavinama, djeca te kombinacije okusa znatno bolje prihvaćaju nego one kućne, nastale iz puno ljubavi i muke.
Tako nije ništa sporno u kombinacije borovnice, banane, manga i chia sjemenki. Žuta mrkva, repa i slatki krumpir? Zašto da ne?!
Naravno, kašice su lagan, brz i ponekad spasonosni zbor, no treba znati da mamina krivnja nikada ne spava i ne uzima slobodan dan. Većina roditelja čija djeca voće i povrće unose “iz vrećice” pitaju se kakvu štetu nanosim zubima, apetitu i općenito prehrambenim navikama svoga djeteta.
Evo što o svemu kažu dijetetičari.
-Lako je shvatiti zašto ih roditelji vole. Kašice su dostupne, izgledaju kao mali uredni obroci na policama trgovina, nude širok izbor, a mnoge “vrećice” nude pristojnu količinu vitamina A i C. Svakako ih više volim vidjeti od granola pločica s komadićima čokolade. No, uvijek postoji “ali”, a “ali” od ovih kašica je ovo: nutritivni profil jednostavno nije tako dobar kao kada se jede pravo voće i povrće. Vrećice obično sadrže manje vlakana, a većini nedostaju proteini ili masti – esencijalne hranjive tvari koje pomažu vašem mališanu da raste. Također, sadržaj šećera može biti podmukao, jer su neki dodali šećere ili koncentrat voćnog soka – komentirao je dijetetičar.
Preporučuje roditeljima da se pridržavaju nutritivnih oznaka, birajući vrećice s jednostavnim sastojcima koji su nam svima poznati i bez dodanog šećera. Popis sastojaka ide silaznim redoslijedom, tako da je prva stavka ona koja čini većinu vrećice. To je nešto što treba imati na umu.
Ali prvo, odahnite: djeci je često potrebno manje hrane da zadovolje svoje prehrambene potrebe nego što roditelji misle – a postoji više načina za to.
-Roditelji se jako često žale kako njihovo dijete neće ni pomirisati povrće, ali voće sadrži iste hranjive tvari. Vlakna su također važna, ali možete ih dobiti iz cjelovitih žitarica ili graha. A multivitamini također uklanja dio pritiska da djeca ne dobivaju sve što trebaju – ispričao je dijetetičar.
Mnogi roditelji dolaze u napast da sakriju povrće u domaću hranu kako bi ga djeca pojela, ali to bi zapravo moglo uzrokovati da djeca ne vjeruju onome što je pred njima i još više brljaju s hranom i odbijaju je. Radije nastavite nuditi različito povrće bez pritiska i nemojte se bojati koristiti umake, pa čak i maslac kako bi popravili okus jelima i učinili ih primamljivijima.
foto: Dječja posla