Edukativne radionice namijenjene su svima koji žele učiti, usavršiti se, ali i opustiti i probati nešto novo
Naša stručnjakinja za pokret, prehranu, yogu i pilates, Sandra Šok u listopadu održava niz zanimljivih i edukativnih radionica za sve zainteresirane za meditaciju, chakra healing, arm balance, pilates…
Radionice će se održati u MMC Korpiva, centru za pokret i pilates, na adresi Ilica 196.
Raspored i cijene:
- 22. listopad – Vinyasa swing od 10 – 11 sati s meditacijom i chakra healing na kraju sata – 100kn
- 23. listopad – Radionica arm balance od 15 – 17 sati – 180kn
- 25. listopad – Synergies (in motion) – pilates sat s kratkom masažom vrata i glave na kraju sata – 100kn
Kratko pojašnjenje radionica:
ARM BALANCE, JUMP THROUGH I JUMPBACK plus (inversions + backband)
Odmaknite se od straha ili ga jednostavno prihvatite kao dio vašeg životnog balansa, pojačajte ravnotežu, mentalnu i tjelesnu snagu kroz vježbe balansa (crane pose, plank pose, firefly pose, head stand, inversions and backband pose) s detaljnim instrukcijama vezanim uz zagrijavanje, vježbama za trbušnu stjenku, jačanjem ramena, modificiranim vježbama, pred vježbama i raznim varijacijama te korisnim natuknicama za nove ali i stare vježbače i beneficijama koje nude glavne vježbe s radionice. Povežite duh s tijelom i upoznajte impuls koji vas ‘tjera’ na korisno djelovanje i pametno korištenje tijela i njegove težine i nakon završene radionice.
PILATES – SYNERGIES (in motion) radionica
Dobro osmišljen pilates program koji tijelu vježbača daje bolju kooordinaciju već na početničkoj razini. Tehnika nudi bolje osvještavanje tijela i njegove usklađenosti s dahom i pokretom te korištenje ostalih ne plesnih tehnika (poput gimnastike, fitnessa, stretchinga, yoge, korektivne gimnastike, itd) i razvoj slobodnog pokreta prema temeljnim pilates pravilima (disanje, koncentracija, vizualizacija), zatim, mogućnost procesuiranja i vizualiziranja mentalnih ideja k ostvarenju fizičkog pokreta, koji proizlazi iz svijesti o snažnom i slobodnom pokretu.
Sve te tehnike pokreću tijelo ritmički, prema glazbi i osjećaju za novi i snažniji te inspirativniji pokret. Taj osjećaj fizičke svijesti o tijelu uključuje i svijest o disanju i kontroli korištenja tijela tijekom vježbanja. Kombinirajući zajedno fuziju novih, fluidnijih, čvrstih i balansiranih pokreta otkrivamo i penetriramo dublje u novi i razigrani imaginarni pokret. Povezanost s tlom nas čini još čvršćima i usredotočenijima na pokret i stabilnost. Vježbači, vježbajući ovu tehniku, mogu doživjeti iskustvo na različitim tjelesnim razinama, isprobati razne mat tehnike te osjetiti kako se na pozitivan način tijelo i um bude te potiču na niz pozitivnih vibracija tijekom i nakon vježbanja.
VINYASA SWING
Novoosmišljeni Sandrin program Vinyasa Swing dovodi jogu na novu razinu i iz jednog zadanog čistog pokreta istovremeno pretvara novi pokret u fluidniji, logičniji i snažniji, ali i razigraniji plesni joga pokret. Program određuje i razvija usklađenost tijela, definira core, artikulira kralježnicu i lijepo držanje, poboljšava fleksibilnost i pojačava mentalnu snagu i koncentraciju kod vježbača, a najviše od svega nudi na nov i zanimljiv način vježbanje joge.
Dodite i uživajte u pozitivnom i energetskom prostoru Šarenog studija i u nježnim i razigranim pokretima Swinge i 20 minutnoj meditaciji koja uključuje buđenje i energetsko usklađivanje 7 osnovnih čakri u tijelu.
O Sandri:
Sandra se već niz godina bavi istraživanjem pokreta, tijela i duha. Bavi se suvremenim plesom i tehnikama povezanim za bolji razvoj duha i tijela. Licencirani je instruktor pilatesa i joge (500 sati Ashtange i 200 sati Hatha joge), posjeduje drugi stupanj Reikija, suradnica na internet portalu www.djecjaposla.com, filozofkinja, istraživačica jezika, kultura i svjetova…
Sudjelujući na domaćim i međunarodnim plesnim, pilates i joga radionicama te ljetnim školama aktivno promovira svoju filozofiju pokreta kroz vlastite joga i pilates radionice te plesne izvedbe.
…”sve je između konflikta i unutarnjeg mira, gravitacije i vertikalnosti, odnosa sa svima oko nas i tla koji nas povezuje s našim temeljnim odnosom prema sebi i prirodi, ali i između jake svijesti oko tjelesne i mentalne usklađenosti, povezanosti gornjeg dijela tijela s donjim (vratna kralježnica i stopala kao dvije važne točke balansa), potpuni uvid u svjesno stvaranje pokreta (bilo tek onog sirovog, koji nam je u određenom trenutku dan ili onog kreativnijeg, proizvedenog), …”
Sloboda pokreta dovodi ju na novu razinu akcije, djelovanja, spontanosti i zrelosti korištenja sveukupne filozofije pokreta.
Kreirala je i svoj joga program pod imenom VINYASA SWING (ili jednostavno SWINGA) gdje dovodi jogu na novu razinu i iz jednog zadanog čistog pokreta istovremeno pretvara novi pokret u fluidniji, logičniji i snažniji, ali i razigraniji plesni pokret. Program određuje i razvija usklađenost tijela, definira artikulaciju lijepog držanja i kralježnice, poboljšava fleksibilnost i pojačava mentalnu snagu kod vježbača.
Sandru i njezin rad možete pratiti i na njezinoj Facebook stranici.