Istaknute teme Trudnoća

Zašto je vitamin A važan u trudnoći i koja hrana je njegov najbolji izvor?

vitamin A u trudnoći

Vitamin A u trudnoći se može u dovoljnim količinama unijeti uravnoteženom prehranom

Pravilan unos vitamina A u trudnoći može koristiti i majci i fetusu. Ta hranjiva tvar igra ključnu ulogu u razvoju fetusa i održava majku zdravom. Vitamin A možete dobiti kroz razne prehrambene artikle. Dodaci vitamina A također se mogu uzeti u obzir, ali samo ako ih prepiše vaš liječnik.

Unatoč prednostima vitamina A, njegov višak unosa može povećati rizik od kongenitalnih malformacija. Kako ga onda konzumirati u pravim količinama i koje su njegove krositi?

Koristi vitamina A za majku:

  • pomaže u postporođajnom oporavku tkiva
  • održava normalan vid
  • jača imunološki sustav
  • održava funkcionalni kapacitet ženskog reproduktivnog sustava

Koristi vitamina A za dijete

  • pomaže u razvoju kostiju
  • pomaže razvoj fetalnih organa i zdravlje kostiju
  • Pomaže u rastu i stvaranju epitelnog tkiva

Koliko vitamina A je potrebno tijekom trudnoće?

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, preporučeni dodatak prehrani vitamina A za trudnice u dobi od 19 do 50 godina iznosi 770 mikrograma dnevno.

Koje namirnice su dobar izvor vitamina A?

  • goveđa jetra pečena na tavi
  • batat pečen u kori
  • sirova mrkva, dinja, mango
  • kuhani špinat, brokula
  • sir, mlijeko obogaćeno vitaminom A, jogurt
  • slatke crvene paprike (sirove)
  • tvrdo kuhana jaja
  • losos, tuna
  • sok od paradajza
  • pileća prsa
  • pistacija

Uravnotežena prehrana trebala bi osigurati sav potreban vitamin A tijekom trudnoće. Međutim, ako imate bilo kakve nedostatke mikronutrijenata, vaš liječnik može preporučiti vitaminske dodatke. No, dodatke prehrani nikad ne uzimajte bez konzultacija.

Je li višak vitamina A tijekom trudnoće problem?

Unos više od 4500 mikrograma (15,000 jedinica) prehrambenog vitamina A ili 3000 mikrograma (10,000 jedinica) dodatnog vitamina A može dovesti do toksičnosti, koja se naziva i hipervitaminoza.

Nekoliko studija navodi da toksičnost vitamina A tijekom ranih faza trudnoće može dovesti do kongenitalnih malformacija. Stoga konzumirajte hranu bogatu vitaminom A kao dio uravnotežene prehrane i izbjegavajte suplementaciju tijekom trudnoće, osim ako to nije propisao vaš liječnik.

Simptomi hipervitaminoze vitaminom A:

  • vrtoglavice
  • mučnina i povraćanje
  • gubitak ravnoteže
  • slabost, glavobolja, vrtoglavica
  • zamućen vid
  • gubitak težine

foto: Freepik

Komentirajte

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.