Uspavljivanje bebe ponekad se čini kao nemoguća misija
Uspavljivanje bebe za neke je roditelje prava noćna mora jer znaju da ih nakon uspješno odrađenog posla čeka odmor, vrijeme za njih same, a možda i određena količina prijeko potrebnog sna te često ne mogu dočekati da njihov najmlađi član ode u carstvo snova. No, ako dijete svake večeri teško zaspe, te s epo noći još i budi nekoliko puta, roditeljima je vjerojatno već muka čim pomisle na uspavljivanje. Evo nekoliko savjeta koj i bi taj proces mogli olakšati.
Izbjegavajte kontakt očima
Ono što najmanje želite prije odlaska u krevet jest uzbuditi svoju bebu. Produljeni kontakt očima ili onaj koji će zabaviti dijete (kolutanje, treptanje) je za vašu bebu jedan od najvećih stimulansa. Stoga, krećete li uspavati dijete ili ga smirujete nakon što se probudilo, a želite da ponovo utone u san, izbjegnite kontakt.
Kupanje
Topla voda i nježni trljajući pokreti mogu uspavati gotovo svakoga. Želite li uspavati dijete uz pomoć kupanja, izbacite sve moguće igračke iz kade, smanjite “doživljaj” na minimum, dodajte neku opuštajuću kupku i nježno izmasirajte bebu koja će tako smirena sigurno lakše zaspati.
Nahranite dijete prije spavanja, ne čekajte da se probudi
Ako se vaše dijete zna probuditi po noći zbog gladi, hranjenje prije odlaska roditelja na spavanje može pomoći. Naime, doktor Robert Bucknam savjetuje da roditelj direktno prije odlaska na spavanje nahrani dijete dok je još u snu, ne čekajući da se samo probudi i zatraži jesti. Neki vjeruju da će dodatno hranjenje taman toliko napuniti bebin trbuščić da roditelju pruži nešto više nesmetanog sna.
Ispraznite kinderbet ili kolijevku
Neka prostor u kojem beba spava bude lišen nepotrebnih predmeta i gomile igračaka. U njemu je dovoljna samo beba. Dekice, ogradice i plišane igračke mogu biti i potencijalno opasne i odvraćati bebinu pažnju od sna. Plahta i madrac je sve što je bebi potrebno za ugodan san, a ako brinete da se ne prehladi, odaberite radije vreću za spavanje nego pokrivač.
Umirite bebu nježnim dodirom
Je li vam se već puno puta dogodilo da beba na vam spava snom pravednika, a odmah nakon spuštanja u krevetić, otvara širom oči i spremna je na akciju? Beba vas voli imati blizu i svako odvajanje od vas ju odmah razbudi. Nakon što ju premjestite u krevetić, nježno spustite ruku na njezin trbušćić ili glavu da ju umirite i utješite te na taj način možda izbjegnete buđenje.
Odaberite idealno vrijeme za spavanje
Stručnjaci smatraju da bi bebe do godine dana starosti trebale ići spavati između 18:30 i 19 sati. Mnogi roditelji krivo pretpostavljaju da će rani odlazak na spavanje uzrokovati i rano buđenje, no upravo suprotno. Premoreno dijete koje ide kasno u krevet vjerojatno će se ranije probuditi i pritom postoji mogućnost da se neće niti kvalitetno naspavati.
Rashladite sobu
djeca, kao i odrasli, lakše zaspu i spavaju u fino rashlađenoj sobi. Ne zagrijavajte spavaću sobu, nije dobro niti za san niti za dišne puteve. Usto, ako se beba “prekuha” vjerojatnije je da će vas tijekom noći probuditi razdražljivi plač.
Promijenite pelenu
Neku djecu mokra pelena može itekako razbuditi dok se druga na takvo nešto ne obaziru. Imate li osjetljivog spavača, pobrinite se da ode spavati u suhoj peleni s dobrim upijanjem. Bebama se preko noći ne preporuča mijenjati pelena osim ako su obavile dugu nuždu ili su baš jako mokre, no ako se vaša beba često budi bez razloga, ne zaboravite provjeriti i po potrebi promijeniti pelenu.
Koristite dudu
Duda tijekom spavanja može smiriti i utješiti bebu, a neke studije govore da može i zaštititi od sindroma iznenadne dojenačke smrti. Kada dijete čvrsto zaspe, izvadite dudu, jer ako ispadne sama, postoji mogućnost da će se dijete probuditi i tražiti ju.
Ne trudite se stvoriti savršenu tišinu
Neke bebe lakše zaspu kada čuju zvukove iz okoline, jer dijete niti u majčinoj maternici nije spavalo u tišini. Ne trudite se uspavati dijete u savršeno tihoj sobi jer bi mu ta tišina mogla zvučati neprirodno i postići kontra efekt. Omogućite djetetu da utone u san uz zvukove laganih uspavanki, upaljeni fen, brujanje ventilatora…
foto: Lars Plougmann