Grickalice su važan dio putovanja – neka budu zdrave i jednostavne
Ako ste već putovali s djetetom/djecom, znate koliko su grickalice važan dio tog doživljaja. Naime, čim sjednu u automobil, djeca su gladna i htjela bi nešto jesti. Stručnjaci kažu da je čak i dobro da je dijete sito tijekom vožnje jer se tako sprječava iritacija želudca što može dovesti do mučnine.
Zato, uvijek je dobro imati nešto pri ruci kada se kreće na put, a da je lagano, prilagođeno mjestu na kojem se jede i da nije posve nezdravo Evo što nam za grickanje tijekom putovanja preporučuju dijetetičari:
- krekeri s visokim udjelom vlakana
- mješavina orašastih plodova i grožđica
- suho voće – šljive, smokve i slično
- -suhe i nezašećerene pahuljice kakve jedemo za doručak
- krekeri od riže
- integralni suhi pereci za grickanje
- granola pločice sa sastojcima po želji
- kokice
- unaprijed pripremljene i nasjeckane porcije voća
- zdravi čips, na primjer od jabuke ili banane
- nasjeckano svježe povrće, poput prutića mrkve, celera i paprike
- vafle
- svježa voda za piće
Ako pak namjeravate stajati i jesti putem, a imate neko hladno mjesto gdje možete pospremiti namirnice, dijetetičari preporučuju da ponesete male jogurte s visokim udjelom proteina, potom kuhana jaja koja ste prije ogulili (ali dobro ih zatvorite zbog mirisa i ne otvarajte u automobilu!) te prutiće piletine pečene na žaru.
Pronalaženje zdravih ali jednostavnih opcija za užinu za djecu tijekom putovanja može biti izazovno iz nekoliko razloga. Zračne luke i odmorišta uz cestu često imaju ograničen pristup hranjivoj i nutricionistički bogatoj hrani jer daju prednost praktičnosti, prenosivosti i roku trajanja nad kvalitetom, a svježe voće i povrće može biti teško pronaći na tim mjestima.
Zato razmišljate unaprijed, pripremite hranu, usitnite da se lakše konzumira, pohranite u praktičnu ambalažu, ponesite neki manji prijenosni hladnjak ako možete te ne birajte ljepljive, topljive i kvarljive namirnice.
foto: Freepik