Sliku o svome tijelu djeca grade na temelju riječi roditelja i medija
Svakodnevno mediji i razna istraživanja potvrđuju da smo sve deblji kao nacija, a jednako tako i da je broj pretile djece u ozbiljnom porastu.
Djeca nam se hrane nezdravo, kreću premalo, vježbaju nedovoljno. S druge strane, mediji redovito veličaju trend mršavosti (ne nužno i zdravog života!), pa su mala djeca, posebno male djevojčice gotovo od najranijih godina bombardirane pritiscima da moraju izrasti u vitke ljepotice koje nitko u školi neće zafrkavati.
Roditelji nerijetko znaju biti očajni kada vide da im dijete trpa u usta sve i svašta, bojeći se upravo posljedica koje bi mogle nastati po djetetov izgled (ne i zdravlje), pa znaju pribjegavati raznim metodama, kao na primjer posramljivanju djeteta koje previše jede, što nikako nije dobro rješenje.
Djecu od najranijih dana treba odgajati i učiti da jedu što raznovrsniju i što zdraviju hranu, da se puno kreću i igraju i da vole sebe i svoj izgled, bez obzira što drugi mislili o tome. Ponekad smo nesvjesni onoga što govorimo, no djeca su prave male spužvice koje sve upijaju i zato se mame 10-godišnjakinja začude kada im kćeri jednoga dana dođu kući plačući da su predebele i da im se netko ruga. Otkud djeca u nižim razredima osnovne škole znaju brojati kalorije ili da je kolač nezdrav? Čuli su to, najvjerojatnije, kod kuće. Pobrinite se da odgojite dijete da ima zdravu predodžbu sebe i svog tijela, kako bi odraslo u zdravu i sretnu osobu. Evo nekoliko savjeta kako to postići:
- Nikad ne komplimentirajte druge na temelju njihove težine – npr, ovo ti super stoji jer si tako mršava!
- Ne upozoravajte dijete da nešto može ili ne može nositi zbog svoje veličine ili građe.
- Nikad ne upotrebljavajte riječ debeo/debela u pogrdnom smislu. Izbjegavajte i emisije, serije ili literaturu koja to čini.
- Učite djecu da je ljepota u različitosti i a ne možemo i ne trebamo željeti da svi izgledamo isto.
- Nemojte djecu učiti da je vrijeme za fizičku aktivnost zato što ste nešto pojeli – kao na primjer, ‘joj, sad sam pojela komad torte, moram ići trčati da to istopim’.
- Nemojte hranu dijeliti na ‘dobru’ i ‘lošu’.
- Prikažite djetetu hranu kao nešto u čemu treba uživati i upoznajte ga za različitim vrstama hrane.
- Nemojte tjerati djecu da jedu ako nisu gladna, pustite da njihovo tijelo ‘odradi svoje’ i da se posluže kada osjete glad. (osim naravno, ako nisu nikada gladni)
- Nemojte djeci uskraćivati hranu ako kažu da su gladna. Možda vam je dijete punašno, što svi komentiraju, a vama je sumnjivo što sat vremena nakon ručka može pojesti još i bananu i puding…? Pustite dijete da jede i ponudite mu što zdravije međuobroke, umjesto grickalica i čokolade.
- Ne komentirajte djeci količinu koju su pojeli – pojeo si previše/premalo!!
- Hranu nikada ne koristite kao oblik kazne ili nagrade.
- Pokušajte sačuvati djecu od utjecaja medija koji reproduciraju nedostižne ideale ljudskog tijela.
- Izbjegavajte pred djecom nutricionistički pristup hrani – dakle brojanje kalorija, spominjanje udjela masti, masnoća i soli…
- Potičite djecu da spoznaju i druge vrijednosti osim tjelesnih – nije sve u lijepom izgledu. Ohrabrite ih da razvijaju karakter, empatiju za druge, darežljivost..
foto: Gaulsstin