Istaknute teme Zdravlje i sigurnost

Kada bi dijete trebalo ići na spavanje s obzirom na dob?

Bebe, djeca i tinejdžeri trebaju znatno više spavanja od odraslih da im tijelo može pratiti brz mentalni i fizički razvoj. Većina roditelja zna da djeca koja rastu trebaju dobar san, ali mnogi ne paze dovoljno na pravilan ritam, odnosno, puštaju djecu da budu budna dugo u noć. Naročito griješe kada su djeca mala pa su dvogodišnja djeca budna sve do 22 ili čak 23 sata.

Psiholozi savjetuju da bi dijete trebalo ići na spavanje ovisno o svojoj dobi i to uvijek u isto vrijeme

Pogrešno je djecu navikavati na taj ritam, najčešće kompenzirajući  dugim spavanjem u jutarnjim satima. Umjesto da spavaju do podneva, djecu radije probudite ili neka odspavaju danju kako bi dočekali večer umorni.

Roditelji često griješe što djecu puštaju da se do kasno igraju, gledaju televiziju i slično zato što ne odaju dojam da su umorna. Iako bi trebala ići na spavanje. oni im daju dodatno vrijeme da se “iscrpe”, misleći da će djeca tako lakše zaspati. No, to najčešće ne ispadne tako jer dijete koje ne odaje dojam da je umorno može biti jako iscrpljeno, pa se tijelo još jače bori da ostane budno. A premoreni organizam najčešće se teško umiri i san nikako ne dolazi na oči. 

U mnogim slučajevima, nemogućnost da dijete zaspi može biti promjena u okolišu i navikama oko vremena spavanja jer djeca vole uredan ritam i sklona su navikama pa ih pokušajte u krevet spremati prema preporučenom vremenu kako bi jutro dočekala naspavana. Istraživanja pokazuju da je rano vrijeme za spavanje, između 19 i 20 sati, najbolje za bebe i djecu tijekom školske dobi. Prije samog polaska u krevet, barem pola sata prije ugasite televizore, tablete i mobitele te postignite umirujuću kućnu atmosferu.

Dob djeteta i sugestija kada bi trebalo ići spavati

  • dvije godine – 19 sati
  • tri godine – 19:15 sati
  • četiri godine – 19:30 sati
  • pet godina -19.45 sati
  • šesti godina – 20 sati
  • sedam godina – 20.15 sati
  • osam godina – 20.30 sati
  • devet godina – 20.45 sati
  • 10 godina – 21 sat
  • 11 godina – 21.15 sati
  • 12 godina – 21.30 sati
  • 13 godina – 21.45 sati
  • 14 godina – 22 sata
  • 15 godina – 22.15 sati
 
foto: Freepik

1 komentar

Komentirajte

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.