Kako bi djeca usvojila zdravu naviku spavanja, roditelji će se morati malo potruditi – i ponekad poslužiti lukavim trikovima. Ako vam djeca ustaju prerano, razvijte strategiju i ustrajte u njenoj provedbi kako biste im pomogli da dulje spavaju.
Ako se ujutro djeca ustanu prerano, navečer ih spremite ranije u krevet ili im uskratite aktivnosti poput gledanja crtića
Ne dopustite da sami određuju ritam i bude cijelu kuću prije svitanja. Osim što će biti umorni tijekom dana, postoji i rizik da se ozlijede ili da diraju stvari koje ne bi smjeli dok vi još spavate.
Jedan od trikova kako ih potaknuti da ostanu dulje u krevetu jest da ih “ucijenite” ranijim odlaskom na spavanje te postavite najranije vrijeme kada smiju ustati.
– Naša četverogodišnja djevojčica počela bi se buditi čim bi primijetila da je “svanulo” – i to već po prvim zrakama sunca koje bi se provukle kroz rolete. Zimi je to bilo oko 6:30 ili 7 sati, što je još bilo podnošljivo. No sada, kad sunce izlazi sve ranije, zna se probuditi već u 4 ili 5 ujutro – požalila se jedna mama na Facebooku.
Za početak, provjerite kada bi vaše dijete najranije trebalo ustati, s obzirom na to kada ide na spavanje:
Kasniji odlazak u krevet ne znači i dulji san ujutro
Mnogi roditelji pokušavaju kasnije stavljati djecu na spavanje kako bi ujutro spavala dulje, no djeca često reagiraju suprotno – bude se još ranije. Umjesto toga, isprobajte ovu zabavnu i učinkovitu metodu za postavljanje jutarnje rutine.
Ako želite da se dijete ujutro ne budi prije 7 sati (što je dobro vrijeme i za vrtićku i školsku djecu – pa čak i vikendima), važno je da s njima vježbate upravo taj broj.
Kako to učiniti?
- Vizualna pomoć: Napišite broj 7 na papir i pokažite ga djeci. Zajedno pronađite broj 7 na zidnom satu i objasnite im gdje moraju biti kazaljke kada smiju ustati. Jasno naglasite – ne ustajemo dok kazaljke ne pokažu “njihovu sedmicu”.
- Digitalni sat: Ako koristite digitalni sat, zalijepite papirić s brojem 7 pokraj sata. Objasnite djeci da mogu izaći iz kreveta tek kada broj na satu pokaže 7:00 (ili još zabavnije: 7:07, 8:08 i sl. – kako bi im bilo lakše upamtiti i pratiti).
Budite strpljivi i dosljedni
U početku će djeca vjerojatno i dalje ustajati prerano. Važno je da ostanete dosljedni – nježno ih vratite u krevet i ponovite pravilo. Objasnite im da mogu ustati tek kada sat pokaže broj 7.
Nemojte očekivati da će pravilo zaživjeti preko noći. Trebat će vam najmanje tjedan do dva kako bi se dijete priviknulo.
Mali trik za dodatnu motivaciju
U fazi privikavanja možete uvesti jednostavno pravilo: ako se ujutro prerano ustanu, navečer će ići ranije u krevet. Također, možete im uskratiti neke aktivnosti poput odlaska u park ili gledanja crtanih filmova ako ne poštuju novo jutarnje pravilo.
Foto: Freepik