Strašne misli često su produkt umora i stresa
Ako ste nedavno postali roditelj i uhvatili se kako razmišljate nešto zastrašujuće ili nelogično – niste sami. Novo istraživanje pokazuje da su zastrašujuće misli kod novih roditelja gotovo univerzalne, iako se o njima rijetko govori.
Gotovo svi novi roditelji ih imaju
Veliko istraživanje Sveučilišta East Anglia pokazalo je da je čak 96 posto roditelja u prvoj godini nakon rođenja djeteta doživjelo barem jednu uznemirujuću misao. Riječ je o mislima koje su neželjene, zastrašujuće i često u potpunoj suprotnosti s onim što roditelj stvarno osjeća.
Istraživači su također otkrili da je:
- 89 posto roditelja imalo barem jedno iskustvo nalik psihotičnom (kratkotrajna paranoja, neobične percepcije)
- oko 31 posto pokazivalo simptome koji ih svrstavaju u rizičnu skupinu za razvoj ozbiljnijih mentalnih poteškoća
Voditeljica istraživanja, dr. Jo Hodgekins, objašnjava:
-Perinatalno razdoblje donosi goleme promjene. Nedostatak sna, stres i hormonalne promjene mogu snažno utjecati na mentalno zdravlje roditelja.
Što su zapravo nametljive misli?
Prema britanskom NHS-u, zastrašujuće misli su: „uznemirujuće, besmislene i neželjene misli, slike ili porivi koji se iznenada pojave u umu“.
Kod novih roditelja one često zvuče ovako:
- „Što ako mi beba prestane disati?“
- „Što ako je ispustim niz stepenice?“
- Slika kuće koja gori
- Strah da će se beba utopiti tijekom kupanja
- Iznenadan poriv da automobilom udare vozilo ispred sebe
Jedna mama ispričala je:
-Imala sam stalne slike kako padam niz stepenice dok ga nosim. Znala sam da to ne želim, ali stalno me obuzimala strašna tjeskoba.
Važno je znati: same misli nisu opasne i najčešće se smanjuju kako se život s bebom stabilizira, osobito ako roditelji imaju podršku.
Zašto se javljaju baš sada?
Nametljive misli nisu znak lošeg roditeljstva. One su posljedica:
- iscrpljenosti i nedostatka sna
- hormonalnih promjena
- velikog osjećaja odgovornosti
- instinkta da zaštitimo dijete
Psihoterapeuti pak ističu da nametljive misli nakon poroda nisu razlog za sram. One ne govore ništa o vašoj ljubavi prema djetetu.“
Istraživanja pokazuju da:
- više od 70 posto majki ima misli o slučajnom nanošenju štete bebi
- svaka druga majka ima misli o namjernom nanošenju štete (koje je ne žele ostvariti)
- gotovo 90 posto roditelja nikada nije bilo upozoreno da su takve misli česte
Nije samo „problem mama“
Zanimljivo je da su u istraživanju očevi prijavili čak i takvih nametljivih misli, uz višu razinu stresa, tjeskobe i depresije.
Psiholozi objašnjavaju da se i očevi također suočavaju s velikim psihološkim prilagodbama, manjkom sna i novim identitetom roditelja.“
Kako si pomoći?
Postporođajni terapeuti naglašavaju da se misli ne mogu potpuno kontrolirati, ali se mogu učiniti podnošljivijima.
Što može pomoći:
- Nazovite misao pravim imenom – „ovo je nametljiva, strašna misao“
- Podijelite je s osobom od povjerenja
- Uočite okidače (umor, večer, stres, hranjenje)
- Koristite tehnike disanja i uzemljenja
- Čuvajte i najmanje trenutke odmora
Kada potražiti stručnu pomoć?
Vrijeme je za razgovor s liječnikom ili stručnjakom ako su misli:
- stalne i vrlo intenzivne
- nasilne ili izrazito zastrašujuće
- počinju utjecati na brigu o djetetu ili sebi
foto: Freepik