Nedostatak vitamina mnogi roditelji “rješavaju” dodacima prehrani
U razdoblju rasta, djeci su vitamini i minerali potrebni za energiju, imunološki sustav, razvoj kostiju i mišića, te zdravo funkcioniranje živčanog i probavnog sustava. Ponekad se manjak može javiti zbog prehrane, bržeg rasta, bolesti, čestih infekcija ili slabije apsorpcije nutrijenata.
U nastavku donosimo najčešće nedostatke i znakove na koje treba obratiti pozornost.
Nedostatak željeza (anemija)
Željezo je važno za stvaranje crvenih krvnih stanica i prijenos kisika.
Mogući znakovi:
- umor, pospanost, manjak energije
- blijeda koža ili usnice
- ubrzano lupanje srca pri laganoj aktivnosti
- razdražljivost, slabija koncentracija
- lomljivost noktiju, suha kosa
- česte infekcije
- ponekad žudnja za neobičnim stvarima (npr. čaša leda)
Nedostatak vitamina D
Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija i razvoju kostiju.
Mogući znakovi:
- umor i slabost
- bolovi u mišićima ili kostima
- učestale prehlade i infekcije
- usporen rast
- kod težeg i dugotrajnog manjka – promjene na kostima (mekše kosti)
Nedostatak magnezija
Magnezij je važan za rad mišića i živčanog sustava.
Mogući znakovi:
- trzanje kapaka ili mišića
- grčevi u nogama, osobito noću
- nervoza, nemir, teško opuštanje
- poteškoće sa spavanjem
- umor
Nedostatak kalija
Kalij regulira rad srca i mišića.
Mogući znakovi:
- slabost u mišićima
- brzi umor pri igri ili sportu
- zatvor
- srčane aritmije (kod ozbiljnijeg manjka – hitno se javiti liječniku)
Nedostatak vitamina B skupine
B vitamini utječu na energiju, živčani sustav i probavu.
Mogući znakovi:
- česti umor
- nervoza ili razdražljivost
- probleme s koncentracijom
- suhe usnice i pucanje u kutovima usana
- blijeda koža
- slabiji apetit
Kada je vrijeme za pregled?
Roditelji bi trebali potražiti savjet pedijatra ako dijete:
- djeluje neuobičajeno umorno kroz dulje vrijeme,
- ima slab apetit,
- često je bolesno,
- usporava s rastom,
- ili roditelj primjećuje promjene u raspoloženju ili ponašanju.
Pedijatar može preporučiti krvne pretrage, koje su najpouzdaniji način procjene nedostatka vitamina i minerala.
Napomena za roditelje
Roditeljima se savjetuje da nikada djeci bez razgovara sa stručnijom osobom ne uvode dodatke prehrani kako bi “pojačali unos” vitamina. Naime, iako se vitamini i minerali često doživljavaju kao „bezopasni“ jer se mogu kupiti bez recepta, njihovo uzimanje bez preporuke pedijatra može biti štetno, osobito kod djece. Dječji organizam je manji, osjetljiviji i drugačije obrađuje hranjive tvari nego organizam odrasle osobe. Neki vitamini i minerali se nakupljaju u tijelu, posebno vitamini A i D te mineral željezo.
Njihov prevelik unos može izazvati neželjene simptome poput mučnine, povraćanja, glavobolje, boli u kostima, pa čak i oštećenje jetre.
foto: Freepik