Vježbe za mame i bebe- zdrava rekreacija za oboje
Jesen je već napokon stigla i listopad kao da je stvoren za odlazak u teretane ili razna pilates i yoga studija na vježbanje. Ovaj put ću Vas, drage moje majke, upoznati s jednom izrazito dinamičnom i vedrom licenciranom aerobik i pilates instruktoricom Dušom Petošić Tripalo, koja već godinama, osim što radi i ostale programe, radi i usavršava se u vježbama za mame i bebe.
Pošto je i sama majka, jedne predivne djevojčice Tare, najbolje zna koje vježbe uistinu majke mogu vježbati samostalno i s djecom, prilagoditi im tempo, razumjeti njihove potrebe i stupanj vježbanja.
Duša ima već 13 godina radnog iskustva, a posljednjih pet radi vježbe za mame i bebe.
Po čemu je taj program poseban?
– U programu uglavnom sudjeluju bebe od 6 tjedana starosti do godinu i pol dana. Kako sam i sama majka razumijem njihove potrebe i zdravstvene probleme te se trudim svakoj majci pomoći da se osjeća dobro i zadovoljno. Posebnost ovog programa je da su sve vježbe koncipirane tako da mama može vježbati s bebom, ali i samostalno, ako beba nije taj dan raspoložena za vježbanje. Ukoliko beba nije raspoložena, ima mogućnost igrati se na dekici s drugim igračkama i bebama, odmarati ili spavati– ispričala nam je Duša koja se za svaki svoj sat priprema kod kuće. Ima čak i bilježnicu gdje si zapisuje vježbe i programe koje je odradila i koje planira raditi.
– Naravno, kad dođeš na sat nikad nije savršeno, pogotovo jer su uključene i bebe, nikad ne mogu znati, koliko će beba biti raspoloženo za vježbanje a koliko ne. Kao iskusan instruktor znam se snaći svakoj situaciji i prilagoditi vježbe i krenuti spontano. Nije svaka majka u istoj kondiciji. Zato pristupam ovom programu individualno i trudim se svakoj majci pomoći i olakšati istovremeno – napomenula je instruktorica.
Mnoge mame nalaze se u dilemi kad aje pravo vrijeme za početak vježbanja i treba li dijete zadovoljavati kakve uvjete, a Duša odgovara kako aktivno vježbanje počinje od onog trenutka kada dijete počne samostalno držati glavu. A sat treninga izgleda ovako:
– Krenemo s laganim zagrijavanjem, ponekad mame drže bebe u rukama i njišu ih s desne na lijevu stranu, što je bebama jako zanimljivo. Prolazimo sve mišićne skupine, koristimo sve moguće rekvizite koje imamo u dvorani, od bućica, malih, velikih lopti, traka. U puno slučajeva je upravo beba savršen rekvizit, a najvažniji cilj je da poprave zdravstveno stanje, tonus, skinu koji višak masnog tkiva, i na kraju odrade dobar trening i istovremeno se dobro zabave – opisala nam je Duša. Vjeruje kako je ovaj program kao stvoren za sve mame i bebe.
Prvo, djeci kao i majkama vježbanje dobro dođe kao prava fizička aktivnost i rekreacija, a s druge strane to je jedan divan proces druženja i upoznavanja, odnosno koristan proces socijalizacije.
Svi zainteresirani su dobrodošli pogledati sat i odlučiti žele li ga pohađati. Sve detaljne informacije možete dobiti na Dušinom broju telefona: 095/395-0236.
– Vježbanje je uistinu korisna i zdrava navika, a još je ljepše ako to radite u prisustvu svog tek rođenog djeteta. Atmosfera je kod nas ugodna i na kraju sata svi su opušteni, a kući odlaze sa smiješkom na licu i naravno, vraćaju se ponovno – poručila je.
Tekst pripremila: Sandra Šok, plesačica, instruktorica yoge, pilates i aerobik programa
Detalji o Duši:
Po struci je diplomirani dizajner, no ljubav prema plesu i raznim bodywork programima bila je jača. Završila je Reebok University School za aerobik i pilates. Licencirani je voditelj grupnih programa verificiranih od strane Ministarstva znanosti, obrazovanja i sporta RH te TRX licencirani trener. Usavršavala se i još uvijek se usavršava u Hrvatskoj i inozemstvu te ima 13 godina radnog iskustva u vođenju raznih grupnih programa (plesnih, aerobnih do workouta, pilatesa, C allaneticsa, piyo workouta, TRX-a, …) Radi u par zagrebačkih klubova, energična je, odlična motivatorica i uspješna trenerica sa znanjem i iskustvom.