Mlijeko i sok od naranče hidratiziraju tijelo više od vode, no voda je i dalje broj jedan
Znate li što je najvažnije za tijelo vašeg djeteta svaki dan, posebno u vrijeme ljetnih vrućina? Voda! Ali, što ako vam kažemo da postoji jedno piće koje može još bolje zadržati tekućinu u tijelu nego obična voda? Možda znate, a možda i ne da se radi o mlijeku. Na žalost, djeca ga baš i ne vole uvijek piti.
Zanimljivo istraživanje iz Škotske
Znanstvenici sa Sveučilišta St. Andrews u Škotskoj odlučili su ispitati koje piće najbolje hidratizira, odnosno pomaže tijelu da zadrži tekućinu.
Okupili su 72 muškarca i dali im da popiju različita pića – vodu, sok, gazirani sok, pivo (to je samo za odrasle!), punomasno mlijeko, obrano mlijeko i još neka. Mjerili su koliko tekućine ostaje u tijelu nakon što popiju ta pića.
Rezultat? Mlijeko je bilo među najboljim pićima za hidrataciju! Zajedno s narančinim sokom i posebnim napitkom za rehidraciju, mlijeko je zadržavalo tekućinu u tijelu bolje od vode.
Zašto mlijeko tako dobro djeluje?
Evo dva glavna razloga:
- Elektroliti – Mlijeko sadrži posebne tvari poput natrija, kalcija i kalija, koje pomažu tijelu da bolje zadrži vodu.
- Proteini i masti – Oni usporavaju probavu, pa mlijeko duže ostaje u tijelu. To znači da se tijelo duže “napaja” tekućinom.
Zato se kaže da mlijeko “igra na duge staze”, dok se voda brzo popije – i brzo izađe.
Ali nemojte zaboraviti…
Iako mlijeko pomaže u hidrataciji, to ne znači da dijete ili vi trebate prestati piti vodu! Voda je najbolja i najvažnija za ljudsko tijelo – pogotovo tijekom vježbe, igre i ljetnih aktivnosti na otvorenom.
Neki ljudi ne mogu piti puno mlijeka jer im može smetati želucu (to se zove netolerancija na laktozu), a previše mlijeka također može izazvati druge probleme.
Što je najbolje rješenje?
Mlijeko je super – za doručak, uz ručak ili u smoothiju! Ali za pravu žeđ i zdravlje, voda je i dalje broj jedan. Najbolje je piti raznolika pića, zdravo se hraniti i slušati svoje tijelo.
foto: Freepik