Kako se svakodnevno možete bolje povezivati sa svojom djecom

Roditelji kao roditelji, uvijek su prepuni briga, obveza i posla, od brige za obitelj, organiziranja druženja i sastanaka do pronalaska učitelja matematike, stresa na poslu, shopinga…Uz toliko toga, nije iznenađenje da se mnogi roditelji jedva uspiju posvetiti svojoj djeci.

Ako ne provodite dovoljno vremena sa svojom djecom, minimalno promijenite svoje navike i promijenite odnos na bolje

No, ta fizička prisutnost nije dovoljna, svakodnevno treba raditi na emocionalnoj povezanosti s djecom. To znači da ne gledate u telefon, ne pregledavate što se jutros dogodilo na poslu ili planirate što ćete napraviti za večeru… Stručnjaci donose pet osnovnih koraka na kojima morate započeti raditi.

1.Pokušajte držati telefon u drugoj prostoriji kada ste zajedno

Istraživanje iz 2017. pokazalo je da sama prisutnost pametnog telefona značajno smanjuje fokusiranje – čak i kada je isključen. Ako svom djetetu želite posvetiti više pažnje, ostavite telefon izvan vidokruga i dohvata. Kada je vaš telefon dostupan, ometa vas, čak i kada niste na njemu. Manje ostvarujete kontakt očima sa svojim djetetom i vjerojatnije je da ćete previdjeti njegove izraze lica i druge znakove.

2.Svaki tjedan odvojite malo vremena za igru ​​bez ometanja

Biti prisutan 24/7 nije realan cilj. Umjesto toga, svaki dan – ili nekoliko puta tjedno, ako je tako lakše – posvetite mali dio vremena samo tome da budete sa svojim djetetom. Pustite ih da odaberu aktivnost, a vi se posvetite tome da ćete biti tamo, ostavljajući po strani druge smetnje. Ne radi se o duljini vremena, već o njegovoj vrijednosti i dosljednosti. Vrijeme za igru ​​je najlakši način da se povežemo i pokažemo svoju prisutnost našoj djeci. Smijeh oslobađa hormone vezivanja u obje osobe, tako da jača i zaslađuje vaš odnos.

3. Odaberite dnevni, svjesni trenutak sa svojim djetetom

To može biti tijekom jutarnjeg hranjenja, za vrijeme kupanja ili prije spavanja. U kojem god trenutku odaberete, duboko udahnite i stvarno se unesite u taj odnos. Na primjer, dok se vaše dijete igra u kadi, obratite pozornost na svaki detalj: osjetite mokru kožu vašeg djeteta, pomirišete njegovu kosu, slušajte njihov smijeh. To vas budi i pomaže vam da se dublje povežete.

4. Vježbajte slušanje bez uskakanja kada ddijete priča

Kada vam dijete priča, vaš prvi instinkt može biti da ga prekinete i kažete svoje mišljenje uz savjet podršku. Ali ponekad je najmoćnija stvar koju možemo učiniti jednostavno slušati. Njima to znači da ste voljni slušati što god oni dijele ili osjećaju bez želje da ih prosuđujete.

5. Oslobodite im više prostora u rasporedima

Danas su djeca izuzetno zaposlena i često lete s jedne aktivnosti na drugu s vrlo malo vremena između za opuštanje. Pažljivo pogledajte raspored i provjerite postoji li nešto što možete preskočiti kako biste svojoj obitelji dali malo vremena i prostora za usporavanje.

6. Pokušajte svaki dan učiniti nešto za sebe

To mogu biti prakse samopomoći kao što su meditacija, bojanje, čitanje ili vježbanje – sve što vas smiruje. To također može značiti reći “ne” određenim zahtjevima, društvenim događajima i aktivnostima kako biste sebi dali više prostora za disanje.

Foto:

FacebookXEmailLinkedInWhatsApp