Gubitak partnera i drugog roditelja jedan je od najstresnijih događaja u životu
Izgubiti životnog partnera i roditelja svom djetetu (svojoj djeci) može se dogoditi u bilo kojoj dobi, no mnogi parovi o tome ne razmišljaju dok ne zađu u “određene godine”.
No, te se stvari ipak događaju, i mlađim ljudima i parovima u srednjim godinama. Nakon toga, savladavanje tuge samo je po sebi izazovan proces, kojem se zatim dodaje i odgovornost roditeljstva.
Kada se sve zbroji, preživjeli partner pretrpio je jedan od najizazovnijih i najemotivnijih udaraca u svom životu. Koliko god to bilo nezamislivo, postoje učinkovite strategije koje roditelji mogu koristiti da se nose sa smrću svog partnera.
Izbjegnite suočavanje s izbjegavanjem
Možda vam je prva misao zaokupiti sebe i dijete kako ne biste mislili i suočili se sa smrću partnera. Što više aktivnosti, posla, što više putovanja i možda zabavnih trenutaka…tek toliko da uspijete progurati kroz život bez nje ili njega.
Stalni pokret odvraća misli, to je činjenica, no psiholozi smatraj uda to možda i nije put kojim trebate krenuti.
-Zaposlenost, fizička i psihička nije loša ideja i sigurno pomažu, no to ne znači da trebate ignorirati svoje osjećaje. U svemu, pa i tugovanju, važna je ravnoteža. Ako ignorirate osjećaje tuge, straha, žalost i svega ostalog što je normalno za proživjeti, oni se mogu reciklirati i manifestirati na različite načine – poručili su psiholozi.
Izbjegavanje suočavanja je uobičajeno, ali dugoročno i pretjerano oslanjanje na njega može dovesti do “komplicirane tuge”. To je stanje koje se odnosi na ponavljanje uznemirujućih emocija, kao i pojavu jednako uznemirujućih misli vezanih uz pokojnika.
-Uključivanje preminule osobe u svakodnevni život kroz razmišljanje njemu i tugovanje za njim dugoročno može biti puno bolje i korisnije rješenje – zaključil isu psiholozi.
Usredotočite se na dosljednost
Prelazak iz doma s dva roditelja, punog ljubavi i podrške u dom u kojem ostaje samo jedan roditelj za djecu je zastrašujući proces.
Psiholozi smatraj uda je u toj situaciji za njihovu sigurnost izuzetno važno da se zadrži osjećaj dosljednosti. Čak i male dosljednosti, poput pridržavanja rutine odlaska na spavanje ili nastavka iste tradicije pizza večeri petkom navečer, mogu biti utješne i donijeti prijeko potreban osjećaj stabilnosti i utjehe.
Stručnjaci predlažu da preživjeli roditelji izbjegavaju velike životne promjene oko godinu do dvije nakon smrti partnera. Velika životna promjena može biti bilo što neobično i drugačije.
Dakako, katkad se zbog smrti partnera osim tuge dogodi i financijski gubitak te su vleike promjene, poput preseljenja u cjenovno pristupačniji dom, nužne.
-Ponekad tragedije uzrokuju komplikacije u našim životima koje zahtijevaju promjenu okolnosti, bilo da to znači promjenu posla, preseljenje kuća, školskih okruga ili promjenu izvanškolskih aktivnosti – komentirali su psiholozi.
Dodaju da, ako su vaša djeca dovoljno stara da razumiju, trebate biti iskreni s njima o onome što je sad pred vama, a da ih ne plašite do posljednjeg detalja. Ne treba im taj dodatni stres.
Roditelji bi se također trebali pobrinuti da priznaju tjeskobu svog djeteta i uvjere ga u svoju ljubav i podršku. Pobrinite se da održavate otvorene linije komunikacije sa svojim djetetom, posebno odvojite vrijeme da saslušate što ono misli i kako se osjeća.
Pronađite sustav potpore
Nakon smrti partnera, roditelji se nikako ne bi smjeli okretati samo svojoj djeci i u njima tražiti potporu u teškom razdoblju.
Prijatelji, ljudi koji su prošli isto, obitelj, rodbina te virtualne zajednice za podršku na društvenim mrežama: postoje razne mogućnosti i ljudi koji će vas saslušati i podržati vas u vremenu koje je pred vama.
Nemojte se sramiti zatražiti pomoć i usluge, bilo u vidu financija, pomoći oko djece, pomoći u kući, radovima i slično. Jak sistem potpore ono je što će vam pokazati da niste sami i prepušteni sebi što također donosi određenu utjehu.
Potražite stručnu pomoć
Savjetovanje o žalovanju ili terapija žalovanja može biti vrlo koristan izlaz za roditelje koji se nose s tugom zbog gubitka partnera. Od vitalne je važnosti ne prigušivati vlastite osjećaje jer to kasnije može dovesti do emocionalnih problema, napominju psiholozi.
-Terapija omogućuje osobi da razmisli o svojim osjećajima i nauči pozitivne, učinkovite načine da osjeti i prizna svoju tugu, a da ne dopusti da ona postane neodoljiva – nadodali su.
Terapija također može biti korisna i za dijete koje tuguje.
-Djeca koja se utapaju u tuzi zbog smrti svojih roditelja možda ne žele opterećivati svog živog roditelja svojom tugom, depresijom i još mnogo toga, pa im razgovor s terapeutom daje mjesto za otvaranje bez osuđivanja- poručili su stručnjaci.
Postoje trenuci kada terapija može biti potrebna za ožalošćenog roditelja i/ili dijete. To može biti kada tugovanje počne ometati obavljanje posla ili školskih aktivnosti mjesecima nakon gubitka ili ako osoba ima simptome depresije, kao što su promjena u ponašanju, spavanju i/ili apetitu, povlačenje iz svakodnevnih aktivnosti i osjećaji ekstremne tuge ili bezvrijednost. I naravno, ako roditelj ili dijete ikada počnu ozbiljno razmišljati o samoozljeđivanju ili samoubojstvu, trebaju odmah potražiti pomoć.
Brinite o sebi
Ne zaboravite da je važno brinuti se i za sebe. Roditelji bi mogli biti toliko usredotočeni na brigu o svom djetetu da će to zaboraviti, ali vjerojatno nećete biti najbolji roditelj ako se ne brinete o sebi emocionalno i fizički.
Također, roditelji trebaju imati na umu da je čak i u teškim vremenima dopušteno pronaći radost u svom životu i raditi stvari koje vas čine sretnima (što će vam vjerojatno također pomoći da budete najbolji roditelj).
Doživljaj radosti ne umanjuje značaj gubitka; zapravo, odaje počast uspomeni na vašeg partnera, koji vjerojatno ne bi želio da provedete život u patnji. Štoviše, briga o sebi i pronalaženje sreće u teškim vremenima bit će dobar primjer za vaše dijete.
Prihvatite promjene koje dolaze žalovanjem
Imperativ je, kažu stručnjaci, prigrliti i prihvatiti duboku provaliju stvorenu u životu preranim gubitkom partnera. Dok je suočavanje s gubitkom, prihvaćanje i prilagodba na njega nezamislivo za većinu, iz svega mogu proizaći i neke koristi.
Mnogi pojedinci suočeni s gubitkom dožive emocionalnu katarzu, riješe se stvari i ljudi koji su i mu životu donosili samo stres, pročiste svoj život od nebitnog. Neki počnu lakše donositi odluke, a emocije im čak i pomognu pri obavljanju poslova, drugi pak nauče biti tolerantniji i više paze na sebe i vode brigu o sebi što ranije nisu činili.
foto: Freepik