Dvije crtice na testu za trudnoću većini žena donesu nevjerojatnu sreću. No nakon spontanog pobačaja mogu izazvati i sasvim drugačiju reakciju: sreću pomiješanu sa strahom.
Nakon gubitka trudnoće nova trudnoća može biti emocionalno zahtjevna
- „Hoće li ovaj put sve biti u redu?”
- „Što ako opet nešto pođe po zlu?”
- „Smijem li se uopće veseliti?”
Nakon gubitka trudnoće nova trudnoća može biti emocionalno zahtjevna. Umjesto bezbrižnog iščekivanja, svaki pregled, bol u trbuhu ili odlazak u kupaonicu može izazvati novi val straha.
I to ne znači da žena nije zahvalna zbog nove trudnoće. Moguće je istodobno osjećati sreću, ljubav, strah i tugu.
Nakon gubitka trudnoće strah je normalan
Spontani pobačaj može biti traumatično iskustvo, bez obzira na to koliko je trudnoća trajala. Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) navodi da su nakon gubitka trudnoće česti osjećaji tuge, tjeskobe i preplavljenosti. Prethodni gubitak trudnoće također je jedan od čimbenika povezanih s većim rizikom od anksioznosti tijekom nove trudnoće.
Zato žena koja nakon pozitivnog testa ne može jednostavno „biti sretna” ne radi ništa pogrešno. Njezino je tijelo možda ponovno trudna, ali njezin se um još uvijek sjeća onoga što se dogodilo prošli put.
Prvo – nemojte se tjerati da budete bezbrižni
Jedan od najvažnijih koraka jest prihvatiti vlastite osjećaje. Nije potrebno uvjeravati se da se ništa loše neće dogoditi. Nitko ne može dati takvo obećanje.
Umjesto toga može pomoći rečenica: „Ova trudnoća nije ista kao prošla. Danas sam trudna i danas mogu brinuti o sebi i svojoj bebi.” Cilj nije potpuno ukloniti strah. Cilj je naučiti živjeti s neizvjesnošću tako da strah ne preuzme cijelu trudnoću.
Autorica izvornog teksta, registrirana medicinska sestra Amanda Farquharson, upravo naglašava da tugovanje nakon gubitka nije linearno. Nekih dana žena se može osjećati dobro, a drugih je mogu preplaviti tuga ili strah.
Pronađite liječnika uz kojeg se osjećate sigurno
Nakon prethodnog gubitka trudnoće sasvim je razumljivo imati više pitanja. Nekoj će ženi pomoći češći pregledi i mogućnost da nazove liječnika kada je zabrinuta. Drugoj će više odgovarati da ne ide na previše pregleda jer joj upravo čekanje na svaki nalaz povećava stres.
Važno je zato pronaći zdravstvenog djelatnika koji zna za prethodni gubitak i koji ga shvaća ozbiljno.
Istraživanja i stručne preporuke naglašavaju važnost emocionalne podrške nakon gubitka trudnoće. ACOG preporučuje razgovor s ginekologom, terapeutom ili drugim stručnjakom ako se žena teško nosi s osjećajima nakon gubitka.
Ne morate sami nositi cijeli teret
Partner, prijateljica, član obitelji ili druga osoba od povjerenja mogu biti važna podrška. Nekad je dovoljno reći: „Ne treba mi savjet. Samo mi treba da me saslušaš.”
Može pomoći i razgovor sa ženom koja je prošla slično iskustvo. Ponekad je upravo osjećaj da nismo jedini ono što najviše smiruje. Ako je strah snažan, razgovor s psihologom ili psihoterapeutom može biti vrlo koristan. ACOG posebno ističe psihoterapiju kao jedan od načina liječenja anksioznosti u trudnoći.
Pazite što gledate na društvenim mrežama
Nakon gubitka trudnoće sasvim obična objava može postati okidač. Fotografija trudničkog trbuha, ultrazvuka, poroda ili bebe može probuditi tugu, ljubomoru ili strah. To ne znači da nekome ne želite sreću.
Ako primijetite da vam društvene mreže povećavaju tjeskobu, sasvim je u redu nakratko ih ograničiti. Izvorni tekst također preporučuje pauzu od društvenih mreža ako objave o trudnoćama i bebama postanu emocionalno preteške.
Vratite se u sadašnji trenutak
Kod anksioznosti um često živi u budućnosti.
- „Što ako…?”
- „A što ako se dogodi…?”
- „Kako ću preživjeti ako opet izgubim bebu?”
Kada primijetite da misli odlaze predaleko, pokušajte se vratiti onome što se događa sada. Možete prošetati, nekoliko minuta mirno disati, otići u prirodu, razgovarati s nekim ili jednostavno odložiti mobitel i usredotočiti se na ono što trenutno vidite i čujete.
Izvorni tekst posebno ističe boravak u prirodi i meditaciju kao načine za smirivanje i povezivanje sa sobom i trudnoćom.
Ne pokušavajte „kontrolirati” trudnoću
Nakon gubitka trudnoće lako je početi vjerovati da ćete, ako dovoljno pazite, spriječiti da se nešto loše ponovno dogodi. Ali važno je znati: spontani pobačaj gotovo nikada nije posljedica nečega što je žena učinila ili nije učinila.
ACOG navodi da u većini slučajeva spontani pobačaj nije krivnja žene. Uobičajene aktivnosti poput rada, vježbanja, stresa, svađa ili spolnog odnosa ne uzrokuju rani spontani pobačaj; najčešće je riječ o problemu u razvoju trudnoće, često povezanom s kromosomskim abnormalnostima.
To je važno zapamtiti i u sljedećoj trudnoći. Ne morate svaki dan pronaći „savršeni” način da biste zaštitili trudnoću.
I smijete se veseliti
Nakon gubitka neke žene imaju osjećaj da bi bilo opasno previše se vezati za bebu. Kao da bi manje veselja značilo manje boli ako se nešto dogodi. Ali ne postoji količina brige koja može garantirati ishod trudnoće.
Zato, kada budete spremni, dopustite si i male trenutke veselja. Pogledajte fotografiju s ultrazvuka. Razgovarajte s bebom. Kupite nešto malo ako vam to pričinjava zadovoljstvo. Ispričajte nekome sretnu vijest. Strah i radost mogu postojati istodobno.
Kada strah postane prevelik?
Tuga i zabrinutost nakon gubitka normalne su reakcije. No ako tjeskoba počne ozbiljno ometati svakodnevni život, san, koncentraciju ili brigu o sebi, vrijeme je za pomoć.
ACOG preporučuje razgovor sa zdravstvenim stručnjakom ako su prisutni jaka i dugotrajna zabrinutost, problemi sa spavanjem ili koncentracijom, gubitak interesa za uobičajene aktivnosti, osjećaj beznađa ili simptomi poput napetosti i fizičkih znakova tjeskobe.
Tražiti pomoć nije znak da se žena ne može nositi s trudnoćom. To je način da ne mora sve nositi sama.
Nova trudnoća ne briše prethodni gubitak
Možda je upravo to najvažnije zapamtiti. Nova beba ne mora „zamijeniti” onu koju ste izgubili. I nije potrebno prestati tugovati kako biste se mogli veseliti novoj trudnoći. Moguće je voljeti bebu koju čekate i istodobno žaliti za onom koju ste izgubili. Moguće je biti zahvalna i prestrašena.
Moguće je nadati se, a ipak imati loš dan. I moguće je ponovno vjerovati da će ovaj put biti dobro – polako, korak po korak. Ne morate imati cijelu trudnoću pod kontrolom. Dovoljno je proživjeti današnji dan.
Foto: Freepik