Siječanjski blues pogađa i djecu koja se nerijetko osjećaju neraspoloženo i bezvoljno
Nakon blještavog, užurbanog i nakićenog prosinca u kojem se sve vrti oko blagdana, poklona, obiteljskih druženja i finih jela, dolazi vrijeme da ukrase odložimo u kutije i ugasimo lampice. Sve se stiša, pa se tako neminovno stišamo i mi. Kao da se ritam cijele obitelji promijeni i kao da treba posebna snaga da se prebrode sivi i hladni dani pred nama, sada kada više ne očekujemo Božić.
Da, dolazi nam dobro poznati siječanjski blues (najdepresivnijim danom proglašen je ove godine 15. siječanja s kojim se osim roditelja bore i djeca. Niti njima nije lako nakon sve buke, sadržaja, iščekivanja Djeda Mraza i ostalih uzbuđenja odjedanput ostati u tišini.
Kako pobijediti siječanjski blues koji se sve češće javlja kod djece?
Jedi, spavaj, kreći se – ponovi!
Vrijeme je za povratak u normalu, zdravu rutinu prehrane, spavanja i kretanja koja se za blagdane možda i nije poštovala.
To dakako ne znači da ćete dijete staviti na dijetu, ali nakon dana predoziranja slatkim, vrijeme je da se malo poveća unos voća i povrća. Također, jela bi trebala biti nutritivno bogata i uvijek u isto vrijeme, a ne da se gricka po cijeli dan.
Također, imajte na umu da se približava kraj praznika i djeca će se vraćati u kolektiv. Treba poraditi i na navikama spavanja. Zadnjih dana su možda išli u krevet nešto kasnije nego što su naviknuli, pa je vrijeme da se dobro naspavaju.
I na kraju – kretanje. A tko želi van kada je tako hladno, sivo i neprivlačno? No, nužno je izaći na svjež zrak i protegnuti se, i to ne samo za fizičko, već i mentalno zdravlje.
Raščistite nered
Nema boljeg mjeseca za uvesti red, riješiti se starog i prihvatiti novo. Potaknite djecu da pregledaju stvari u svojim sobama i odvoje ono što već dulje vrijeme ne koriste i što su “prerasli”. Vjerojatno su za blagdane dobili puno novih stvari, pa je vrijeme da one zauzmu počasno mjesto na policama.
Uostalom, čišćenje i rješavanje nereda djeluje opuštajuće i smanjuje stres.
Isplanirajte nešto zabavno
Povratak u svakodnevicu znači manje vremena s obitelji, stoga iskoristite dane koji su pred vama za zabavne obiteljske aktivnosti. Možete raditi bilo što zabavno, što će djeci izmamiti osmijeh na lice. Opuštajuće vrijeme djeluje pozitivno na njihovo samopouzdanje, raspoloženje te smanjuje stres.
Izaberite zajednički odlazak u kino, na klizanje, šetnju u prirodi, kuglanje ili pak večer društvenih igara.
foto: Freepik