Simptomi postporođajne depresije nisu nešto što trebate ignorirati
Svi smo čuli za postporđajnu depresiju, a neki su je možda i iskusili. Postporođajna depresija je vrsta depresije koja se događa nakon porođaja. Žena doživljava hormonalne, fizičke, emocionalne, pa i financijske i društvene promjene nakon rođenja bebe. Te promjene mogu izazvati simptome postporođajne depresije.
Postporođajna depresija može imati blage simptome koje čak nećete niti registrirati, već ćete ih proglasiti rezultatom svega onoga što vam se događa i možda kojoj neprospavanoj noći. Blagi simptomi ne spadaju pod postporođajnu depresiju već pod takozvani “baby blues” i proživljava ga većina rodilja.
- promjene raspoloženja
- anksioznost
- tuga
- osjećaja razdražljivosti
- neobjašnjivo plakanje
- osjećaj preplavljenosti svime
- smanjena koncentracija
- problemi s apetitom
- problemi sa spavanjem
Simptomi postporođajne depresije mogu biti i jačeg intenziteta te ih je teže ignorirati. To je znak da ih ne biste trebali zadržati za sebe, već da je vrijeme da potražite pomoć, barem u bližoj okolini. Ovo su srednje jaki simptomi:
- depresivno raspoloženje te ozbiljne promjene raspoloženja
- pretjerano plakanje
- problemi u povezivanju s bebom
- povlačenje od prijatelje i obitelji
- gubitak apetita ili prejedanje
- nesanica ili predugo spavanje
- stalni jaki umor
- gubitak interesa za aktivnosti koje su vas prije veselile
- čest osjećaj frustracije i jake ljutnje
- osjećaj nedostatnosti ili bezvrijednosti
- pojava misli o samoozljeđivanju ili ozljeđivanju bebe.
- ponavljajuće mili o samoubojstvu ili smrti
Po simptomima možete vidjeti kako postaju sve teži i ozbiljniji. No, oni čak nisu niti vrhunac najjače postporođajne depresije. Srećom, vrlo rijetko javlja se postporođajna psihoza. Simptom isu:
- konfuznost te osjećaj izgubljenosti
- opsesivne misli o bebi
- halucinacije i deluzije
Upamtite, postporođajna depresija nije znak slabosti i slabog karaktera. Ako se na vrijeme otkrije i riješi, može doprinijeti brzom i kvalitetnom oporavku te zbližavanju s bebom.
Kako se boriti s postporođajnom depresijom?
Ako i sami primijetite da nešto nije u redu ili vam netko iz okoline to natukne, nemojte se sramiti, skrivati ili misliti kako će to proći za koji dan, dok vaše misli postaju sve crnje. Postoji nekoliko stvari koje možete napraviti:
- potražite stručnu pomoć i osobu za razgovor
- otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima s partnerom, drugima mamama, prijateljicom..
- priključite se nekoj od grupa potpore
- nađite nekoga tko će vam pomoći brinuti se o bebi
- čim budete mogli i smjeli, krenite u lagane šetnje ili odaberite neki drugi oblik rekreacije
- trudite se ne brinuti oko nepotrebnih stvari i budite realistični oko postavljanja ciljeva
- izbacite sve obveze koje nisu nužne
- zapamtite: postporođajna depresija nije vaša krivnja
foto: Freepik