Većina djece “nije uopće umorna”, kada dođe vrijeme za spavanje. Za pravo, čini se da su u to doba poprilično budna i spremna na akciju, što roditeljima nakon napornog dana nije niti malo zabavno.
Ono što vi možete napraviti u tom slučaju jest stvoriti najbolje uvjete kako bi što lakše zaspali:
Ugasite sve što ima ekran barem sat vremena prije polaska na spavanje
Umjetno svijetlo s bilo kojeg ekrana stimulira mozak (tu su uključeni i mobiteli), pa ih je potrebno isključiti barem sat vremena prije polaska u krevet.
Spavaća soba djeteta nije mjesto za tv ili računalo
Spavaća soba trebala bi biti mirno mjesto i služiti za opuštanje te se u njoj ne bi smjelo naći mjesta za računalo ili televizor. To bi značilo da se u stvari mozak trenira na način da spavaću sobu povezuje isključivo sa spavanjem i niti jednom drugom aktivnošću.
Neka se dijete “ispuše” tijekom dana
Potrudite se da se dijete tijekom dana dovoljno kreće i “istroši”, pa će navečer lakše zaspati i neće imati potrebu izbaciti višak energije. Nekoj djeci treba više kretanja nego drugoj, pa s obzirom na ta saznanja, organizirajte aktivnosti svome djetetu.
Povežite se s djetetom preko dana
Pobrinite se da se djetetom provedete dovoljno vremena preko dana, a ako niste u mogućnosti provesti ga onoliko koliko biste željeli, pobrinite se da bar provedeno vrijeme bude kvalitetno.
Naime, ako su nas djeca “željna”, navečer, kada je vrijeme za spavanje, ona će željeti provesti više dodatnog vremena s nama, pa se neće tako lako dati uspavati.
Izbjegnite dugi dnevni odmor
Dakle, logično je, ako dijete spava do 17 sati, teško je da možete očekivati da će se baš toliko “istrošiti” da će moći opet mirno zaspati u 20 sati. Stoga, dobro tempirajte vrijeme za spavanje i pobrinite se da ne bude predugo i da ne traje do prekasno.
Usporite djetetovo tijelo na vrijeme
“Pokrenite” sustav za gašenje na vrijeme i to na nekoliko načina: kupkom, pjesmom, čitanjem slikovnica sa smirujućom tematikom, razgovorom o dnevnim događajima, stišavanjem glasa, pa čak i meditacijom jer su djeca izvrsna u dubokom disanju.
Usmjerite “strah od spavanja” na drugu adresu
Djeci se svakakve stvari dogode tijekom dana i različita im se iskustva usjeku u pamćenje, pa se ponekad prije spavanja javlja anksioznost. Naučite dijete kako da se okrene k pozitivnim porukama i aspektima dana te da je ono glavno u spavaćoj sobi i kontrolira sve događaje tamo. Dok je ono glavno, ništa mu se loše ne može dogoditi.
Strah ponekad zna biti jedan od razloga zašto se opiru spavanju pa ga treba iskorijeniti.
