Istaknute teme Za roditelje Zdravlje i sigurnost

Znakovi koji će vam pokazati da je vaša obitelj pod stresom

obitelj pod stresom

Obitelj pod stresom ne funkcionira onako kako bi trebala


Kao roditelj sigurno ste svjesni da ste pod stresom i da je on manje više dio vašeg svakodnevnog života. No, što kada primijetite da se stres počeo prelijevati i na ostatak vaše obitelji, pa čak i na djecu? Nekada mirna kuća može se tada lako pretvoriti u pravo bojno polje puno vriske kojoj ne znate razloge, ispada bijesa i mrzovolje. Možda smatrate da svoj stres dobro skrivate i da ostatak obitelji to ne osjeti, no ovo su znakovi da je on “napao” i ostatak obitelji:

Nitko ne spava kako treba

Dobar san, odnosno pomanjkanje istoga,  obično je prva žrtva stresa. Kada malo spavamo, obično smo ne samo umorniji, nego i mrzovoljniji, bezvoljniji i još više pod stresom.

Ako primijetite da se vaša djeca bude loše volje te se žale na neispavanost, znači da ne spavaju kvalitetno i tome postoji uzrok. Pedijatri savjetuju da ih u tom slučaj ustavite u krevet pola sata ranije te da vi također legnete pola sata ranije od vašeg uobičajenog vremena lijeganja.

Vikanje je sve češće i glasnije

Niste sigurni je li vam obitelj pod stresom? Upotrijebite uši. Često, što smo više pod stresom, postajemo glasniji, vokalniji, skloniji svađama i bespotrebnim raspravama te zajedljivim primjedbama. Omekšavanjem vlastitog tona glasa, smirit ćete i djecu, savjetuju stručnjaci, no to je samo kratkoročno rješenje.

Kreće izbjegavanje zajedničkih obroka

Tužna je istina da kada su roditelji pod stresom i raspravljaju tijekom ono malo zajedničkog vremena, na primjer za vrijeme ručka ili večere, dijete će, ako je moguće, taj obrok s vama početi preskakati (ovo se odnosi na nešto stariju djecu).

Psihologinja Mary Alvord objašnjava da će dijete željeti pod svaku cijenu izbjeći razgovor s roditeljima te je to također jedan od signala da nešto u obitelji nije u redu.

Kako ponovo uživati u obiteljskoj večeri? Alvord predlaže postaviti malu košaru na sredinu stola u koju će svatko upisati nešto pozitivno što su zapazili o drugom članu obitelji. Kada pozitivna atmosfera zavlada za stolom, dijete će se unaprijed veseliti večeri.

Dijete se povlači u sebe

Neka djeca se za vrijeme stresa otuđe od drugih i povuku u sebe. Starija djeca se tako mogu početi zaključavati sama u sobu, dok mlađa prestanu biti raspoložena za dogovorena igranja s prijateljima.

Ako vam to zvuči poznato, psihologinja Alvord predlaže razgovor s djecom kao prvi korak. Priznajte djeci da ste pod stresom i povucite se na pola sata kako biste se smirili.

Problem treba riješiti glasno jer ćete djeci na taj način pokazati djeci kako se “postupa sa stresom”.

Na poslu se stvara kaos

Propustili ste rok na poslu ili uprskali neku važnu prezentaciju? Nije vam jasno kako, ali stres lako može biti krivac za to. Ljudi pod stresom obično su manje koncentrirani, teže se organiziraju i pamte.

Doktorica Alvord savjetuje da pronađete svoje najveće slabosti te ih potom krenete rješavati. Na primjer, ako ste spori u pisanju projekata, počnite to činiti dovoljno rano i odredite si dio dana koji ćete posvetiti upravo tome bez iznimke. Ako vam je ujutro teško na vrijeme izaći kroz vrata i stalno kasnite na posao, pripremite više stvari dan ranije kako biste to izbjegli i slično.

Svi se žale na bolove

Bez obzira na dob, dugotrajni stres može uzeti danak i kada je zdravlje u pitanju. Fizičku bol nismo skloni povezati sa stresom, no u stvari, stručnjaci objašnjavaju, nije neobično da se posve mala djeca, kada su pod stresom žale na mučnine i noćne more, a nešto starija na glavobolje. Odrasli ljudi stres pak ponajviše osjećaju u vratu, ramenima i leđima.

Stoga nije za čuditi se što kada je obitelj pod stresom skloni smo padu imuniteta i raznim bolestima. Osim otklanjanja uzroka stresa, kako bi popravili imunitet savjetuje se često pranje ruku, zdrava prehrana te puno kretanja i vježbanja.

Obiteljski stres ispušite pak igranjem društvenih igri, zajedničkim šetnjama ili gledanjem filmova.

Svi stalno negdje trčite

Ako nakon vrtića, škole i vašeg posla sam otrčite s jedne aktivnosti na drugu, to nakon nekog vremena može u vašu obitelj unijeti tjeskobu i stres. Taj stres može uzrokovati glavobolje, mučnine te napetost u mišićima, ali i niz drugih neugodnih problema.

Možda ne možete prestati trčati kao ludi jer su vam aktivnosti dio života, ali svaki put kada osjećate da gubite kontrolu uzmite si nekoliko minuta pauze da se smirite i 10 puta duboko udahnete i izdahnete. Bolje stići i nekoliko minuta kasnije nego zaboraviti djetetovu opremu za hokej, doživjeti nesreću i slično.

foto: pexels.com

Komentirajte

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.