Istaknute teme Za roditelje

Roditeljski stres danas je normalna pojava, no ne biste ga trebali ignorirati

stres roditeljstva

http://www.popsugar.com/moms/How-Deal-Stress-Parent-43102889?utm_medium=facebook&utm_source=post&utm_campaign=moms

Roditeljski stres nastaje kao posljedica obaveza i odgovornosti


Roditeljski stres nije niti malo čudna pojava, s obzirom da u vrlo promjenjiva vremena odgovarate za život jednog ili više malih ljudskih bića. I to ne samo njihov psihički i emocionalni razvoj, već i za onaj fizički, socijalni…Kada se tu zbroje i vaše dnevne obaveze, posao i kuća nije ni čudo da vam je život vrlo intenzivan.

Stres roditeljstva uobičajen je današnje doba, no mnogi ga doživljavaju kao nešto normalno i posljedicu tempa kojim živimo. No, ipak ga treba držati pod kontrolom. Evo zašto.

Vaš stres utječe i na djecu

Roditelji obično misle kako je najbitnije da sakriju od vlastite djece da su pod stresom, no evo novosti za njih – djeca to ipak osjete! Neke studije su čak pokazale kako stres kod djece može uzrokovati genske promjene u ranim godinama života koje potom mogu utjecati na stvaranje inzulina i razvoj mozga.

No, stres kod djece može dovesti i do povećanog rizika od raznih bolesti, sklonost alkoholu i drogama u mladosti, smanjenom životnom zadovoljstvu…

Stoga, prije nego planete jer ste bolesni, ne možete uzeti bolovanje, razmišljate o otplati kredita i kada će vaše dijete prestati plakati u vrtiću, duboko udahnite jer došlo je vrijeme da se saberete.

Razmislite o sebi

Kako biste se smirili prvi korak je razmisliti o sebi i što vam uzrokuje silni svakodnevni stres. Nemojte se usredotočiti na članove vaše obitelji, potražite koje su to točke u danu kada vaša mirna rutina puca i počinje kaos:

Jutro kada pokušavate postići da svi izađu iz kuće na vrijeme

Povratak kući nakon posla

Vrijeme večere

Vrijeme za spavanje

Aktivnosti tijekom vikenda

Zabilježite zbog čega i kada uskipite i što vas izbaci iz takta. Obratite pažnju jeste li tada u društvu djece ili partnera. Uskoro biste trebali otkriti uzorak te pronaći “krivca” zbog kojeg stvari ne teku glatko kao što bi trebale. Nakon toga, vrijeme je za daljnju akciju.

Organizirajte

Ponekad je najviše stresa tamo gdje nije uspostavljena rutina ili gdje se niste dovoljno dobro organizirali. Napravite raspored, pažljivo osmislite vrijeme, pokušajte što više stvari obaviti unaprijed kako ne biste zbog manjka vremena gubili živce.

Opustite se

Znate koji su ljudi najmanje pod stresom? Oni koje se ničime ne opterećuju. To ne znači da trebate biti nemarni i dići ruke od svega, ali možete malo spustiti svoja očekivanja. Na primjer, ako vaše dijete ima ispad bijesa u trgovini – što sad? Jesu li ljudi koji vas gledaju ispod oka baš tako savršeni roditelji?

Također, ne morate se truditi kreativno ispuniti svaki trenutak svog djeteta i patiti ako jedno poslijepodne u tjedni nije kvalitetno provelo. I dosada je ponekad dobra za djecu. Kada shvatite da ne trebate ići iznad svojih mogućnosti, osjećat ćete se puno sretnije.

Zabavite se

Ovaj put se zabava odnosi na obiteljsku, zajedničku zabavu. Izađite svi zajedno iz kuće, odite na izlet, u šumu, do mora, na bazen. Ako nemate priliku izaći, glupirajte se s djecom – organizirajte plesno ili karaoke natjecanje uz pomoć dječjih pjesmica na youtubeu.

Nije toliko bitno što radite, već da se opustite i ludirate i smijete sa svojom obitelji. Ovi sretni i opušteni trenuci će svima dobro doći, a neće biti na odmet niti u obiteljskim odnosima.

Ugodite si

Iako ste možda pomislile odmah na pjenušavu kupku uz svjetlost svijeća ili neki wellness, ovdje se radi o malo drugačijoj vrsti ugode. dakle, poanta je da se brinete sami o sebi. Nađite vremena da se hranite kvalitetno i zdravo – ugodite svom tijelu. Vježbajte, trčite, razgibavajte se. Možda uspijete naći vremena da budete i sami sa svojim mislima i da malo meditirate.

Nađite potporu

Ne morate sjediti u krugu s hrpom roditelja koji su također pod svakodnevnim stresom i dijeliti s njima svoju tužnu priču. No, to ne znači da ne trebate tražiti društvo sličnih, gdje je najbolje iz sebe izbaciti svoje sumnje, muke, frustracije…ponekad je lakše čuti da niste usamljeni u svojim problemima. Grupa potpore, bila ona sastavljena od prijatelja, rođaka ili online, puno znači u stresnim situacijama.

foto: Jill Allyn Stafford

 

Komentirajte