Istaknute teme Prehrana

Koja je salata najbolja za vaše dijete?

salata

Salata često nije djetetov omiljeni obrok – isprobajte ove recepte i pokušajte to promijeniti


Naviknuti dijete na salate, uopće nije lako i to svi znamo. Zahtijeva vremena, truda i kreativnosti. No, što ako se zainteresiraju za neke i krenu polagano gric po gric i polagano se nauče na njih? Možda upravo ove u koje gledate malo niže mogu vam dati neke ideje ili čak  postati prave salate na koje će se vaše dijete ‘navući’. Probajte, nećete  ništa izgubiti!

JAGODASTO IZNENAĐENJE!

Za ovu salatu možete iskoristiti baby špinat ili salatu putericu pomiješanu s  bademima (najbolji bi bio onaj već narezan na listiće), narezane jagode, feta sir (ne preslan) I voćni ocat od maline ili borovnice te žlicu maslinovog ulja. Možete eksperimentirati s različitim svježim voćem, sirevima orašastim plodovima i ostalim zelenim povrćem. No, ovaj mi se salatni mix učinio odličnim i osvježavajućim te super proljetnim.

  • Jeste li znali da puterica sadrži u sebi manjak  natrija te još manje saturiranih masti i kolesterola. Odličan je izvor tiamina, riboflavina, kalcija, magnezija, fosfora te dijetalnih vlakana, vitamina A ,C, K, B6, folne kiseline, željeza, kalija i mangana

PRIJATELJSKI RASPOLOŽENA SALATA OD KRASTAVACA!

Za ovu vam salatu treba jedan svježi krastavac (tanko narezan), 2 žličice octa od manga, 1 žličica maslinovog ulja, pola svježe narezanog manga, žličica  prodinstanih na tavi sezamovih sjemenki. Možete još dodati rozi papar za bolju boju i izgled. Sve to dobro izmiješajte, ohladite i servirajte.

  • Jeste li znali da voda iz krastavaca sadrži silika gel (gel koji jê ujedno dobar i razvoj mišića i koji se sastoji od koherentne trodimenzijske mreže polisilicijskih kiselina. Aktiviran sušenjem vrlo dobro upija vodu, apsorbira mirise i boje), tragove minerala, koji održavaju tkivo zdravim, a antioksidanti u vodi čine kožu zdravom. Ima smanjeni udio kalorija (jedan krastavac sadrži samo 45 kalorija) te nije skupa namirnica (u usporedbi s ostalim namirnicama)

SPLASH SALATA

Za ovu vam salatu treba dva prstohvata baby zelene proljetne salate, 1 avokado (zgnječen), cherry rajčica narezana, grožđice, komadići suhog kruha, narezani parmezan sir, 1 naribana jabuka (manja), 1 šalica iscijeđenog soka od naranče, ½ šalice lješnjaka i badema, 1 žlica lagane majoneze,  pola šalice svježih borovnica, prstohvat soli i žličica avokadovog (maslinovo) ulja. Sve to dobro pomiješajte, ohladite i servirajte!

  • Jeste li znali da baby proljetna  zelena salata sadrži puno vode, proteína, zdravih masti, ugljikohidrata, dijetalnih vlakana, šećera i daje puno energije. Minerali i vitamini u salati uključuju također i kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij, cink zajedno s vitaminima poput tiamina, riboflavina, niacina, folne kiseline, vitamina B6, C,A, E i vitamina K.

foto: Satrina0

Komentirajte