Istaknute teme Odgoj

Djeca danas trpe stres više nego ikada: Kako ih zaštititi?

stresa

Stres je danas prisutan i kod djece – zato im je potrebno puno razgovora, smijeha ali i slobodnog vremena


Uvijek brinemo da su djeca u nekoj vrsti opasnosti, no opasnost nije uvijek ta na koju mislimo – ona koju gledamo na vijestima ili o kojoj čitamo u novinskim tekstovima.

Stres je nova, “moderna” opasnost koja polako ali sigurno vreba sve veći broj djece te uzrokuje psihičke i emocionalne probleme, ali i promjene u mozgu. Stres djecu čini ranjivom prema mnogim bolestima kao što su anksioznost, depresija i slične.

S obzirom koliko se kao roditelji osjećamo pod stresom, zar je toliko čudno što to ima utjecaja i na samu djecu koja polako postaju žrtve životnog tempa kojim živimo. Što možete učiniti da smanjite stres?

Usporite

Tempo života danas je takav da su ljudi užurbaniji no ikad. Uvijek u brizi hoće li sve uspjeti završiti i ispuniti svoje dužnosti. Uvijek pod stresom. A stres doslovno ubija. Kako ovo ima veze s djecom? Ako su roditelji pod stresom, to će se vrlo vjerojatno odraziti i na ponašanje i osjećaje njihove djece. Ubrzani životni tempo čini roditelje nervoznima, nagriza njihovu emocionalnu kontrolu, slabi energiju te srozava imunitet.

Mnogi ljudi svjesni su kakav život vode, ali jednostavno ne dozvoljavaju sebi da uspore i ne žele odabrati sporiji tempo iz raznih razloga.  Premda možda ne žele isti život za svoje potomke te ih nastoje od svega toga zaštititi, djeca će se neminovno uklopiti u roditeljski tempo i postati njegove žrtve.

Oduprite se porivu da prenatrpate djetetov raspored

Djeci treba vrijeme za kreativnost, za bavljenje sportom, za glumu, pjevanje, ali i vrijeme da ne rade ništa, da sam i smišljaju što će raditi te vrijeme kada će im biti – dosadno. Ovo posljednje možda im danas treba više nego ikad.

Rasporedi njihovih aktivnosti danas su toliko opsežni da im trebaju vlastiti rokovnici kako bi ih pratili te se često niti ne nauče baviti sama sobom te su izgubljena ako im svaki trenutak u danu nije isplaniran i organiziran. Upravo zato, moraju naučiti strukturirati svoje vrijeme bez pomoći roditelja i tv-a, mobitela ili računala.

Život nisu samo aktivnosti koje ga ispunjavaju, već puno više od toga.

Steknite vještine za smanjivanje stresa

Naučite dijete da svi trebamo određene vještine za smanjivanje stresa kako ne bismo bili ranjivi u kriznim životnim situacijama.

Jedan od dobrih alata za smanjivanje je svakako fizička aktivnost, pa je dobro da ona postane djetetovom svakodnevnom navikom.

Priroda je također dokazani protuotrov stresu, pa se pobrinite da boravak u njoj bude što češći.

tu su i tehnike dubokog disanja, vizualizacija i slično koje također možete primijeniti.

Slušajte i smijte se

Kao i odrasli, i djeca trebaju priliku da se ispušu, rasterete i ispričaju svoje jade nekome tko će ih saslušati. Također, treba im i puno smijeha koji će izbrisati ili barem ublažiti sav dnevni stres i neugodne situacije s kojima su se možda susreli.

Nađite vremena u danu kako biste saslušali svoje dijete i proveli s njim opušteno vrijeme. Smislite neke zabavne obiteljske aktivnosti koje ćete redovito provoditi. Na primjer maženje i čitanje priča prije spavanja, zajedničko gledanje crtića prije kupanja ili obiteljski razgovor za večerom kada će svi ispričati što im se najbolje i najgore dogodilo tog dana.

Potaknite djetetove strasti – bez guranja

Bavljenje sportom, sviranje instrumenta ili bilo kakav drugi hobi idealna je anti stres terapija za djecu. Potičite dijete da istraži za što je nadareno i da ustraje u onome što mu se sviđa, no nikako ga ne gurajte u neku aktivnost koja se vama čini idealnom za njega. Također, ako se već bavi nečim, nemojte ga stiskati da u tome mora biti najbolje ili da mora pobijediti jer onda aktivnost nije više izvor radosti i opuštanja već stresa koji je trebalo izbjeći.

Odaberite obiteljske aktivnosti primjerene dobi djeteta koje neće dijete pretjerano stimulirati

Roditelji prečesto zaborave što hrani dušu njihovog djeteta. Tako današnja djeca trebaju provoditi puno više vremena u prirodi koja na njih djeluje smirujuće i pozitivno. Mala djeca ne trebaju filmove, i to stručnjaci tvrde, nikakve vrste. No, roditelji će puno prije odvesti dijete u kino na crtić nego u prirodu što im je izazovnije i kompliciranije.

Ograničite vrijeme pred ekranom i potaknite medijsku pismenost

Istraživanja pokazuju da vrijeme provedeno pred ekranom podiže količinu stresa kod djece. TV djecu uči krivim  vrijednostima, odnosno da su u životu najvažniji novac, izgled i slava, što povećava razinu stresa. istraživanja također pokazuju da TV guši kreativnost, smanjuje samopoštovanje (osobito kod djevojčica) te povećava nasilje. Gledanje vijesti povećava na primjer razinu stresa, uzrokuje noćne more i anksioznost. Tako čak i srednjoškolci trebaju roditeljsku pomoć kako bi im vijesti i događaje protumačili na pravilan način, bez medijskog senzacionalizma.

Razgovarajte s djecom o medijskim porukama koje primaju. Naime, korporacije troše milijarde dolara kako bi ciljane reklame doprle do djece koja su još lakši plijen nego odrasli.

Što se tiče računalnih igri, one su dizajnirane da budu zarazne i da utječu na mozak kojem stalna stimulacija postaje nužno potrebna.

Osigurajte dovoljno sna

Mnoga djeca  su kronično neispavana, što smanjuje njihovu sposobnost da se bore s dnevnim stresom. Najjednostavniji pokazatelj da dijete ne spava dovoljno je ako ga ujutro morate buditi da ustane. Počnite pomicati odlazak na spavanje za 15 minuta svake večeri dok ne nađete pravo vrijeme odlaska u krevet, nakon kojeg će se vaše dijete samo buditi odmoreno i sretno.

Sklonite mobitele koliko god možete

Danas , sve češće, djeca su korisnici mobitela i pametnih telefona. koliko je to dobra činjenica, prosudite sami, kada čak i odrasli tvrde da im zvuk dolaznih poruka i obavijesti povećava količinu stresa u danu. Želite l ida vaše dijete kvalitetno provodi dan, mobitel treba odložiti po ulasku u kuću, a osobito za vrijeme obroka, druženja, pisanja zadaća te vrijeme prije odlaska u krevet.

Djecu rano učite da poruke i pozivi nisu nešto na što se mora odmah i pod svaku cijenu odgovoriti.

Sagledajte vlastito ponašanje

Ako cijelo vrijeme negdje trčite i stalno se žalite kako ste umorni, iscrpljeni, pod stresom, što pokazujete djetetu? Kako nije dovoljno dobro ako nije stalno u žurbi i rastrgano između sto obaveza kao i vi? Stres ponekad nije neizbježan već stvar izbora. Pomozite djetetu da oblikuje i shvati vrijednosti i izbore u životu. Je li smisao života jako pun raditi kako biste zaradili puno novaca i kupili si stvari? Ili je smisao da puno radite kako biste bili najbolji?

Nemojte da vaše dijete pomisli kako mora puno više raditi i gubiti glavu kako bi postalo dostojno vaše ljubavi.

Ostanite u toku

Roditelji uvijek misle kako bi se djeca radije družila s drugom djecom nego s njima, no većina djece na to pitanje odgovara kako bi htjela provoditi više vremena sa svojim roditeljima.

Roditeljska prisutnost ulijeva djeci osjećaj sigurnosti i smanjuje stres, stoga je povezanost između njih i djece vrlo bitna, kao neka vrsta sigurnosne mreže.

foto: sam deng

Komentirajte

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.